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小林整骨院 天六

コバヤシセイコツイン テンロク

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小林整骨院 天六のブログ

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投稿日:2025-10-03 15:46:35.0
背中がだる重い原因は“肋骨”?
背中がだる重い原因は“肋骨”?_20251003_1
呼吸から整えるセルフケア
「なんだか背中が重だるい…」
「マッサージしてもすぐに戻る」
「姿勢が悪いのは分かってるけど、直し方がわからない」
そんな方には、“肋骨(ろっこつ)”に注目したセルフケアがおすすめです。
背中の不調は「呼吸の浅さ」から始まる?
背中のだるさは、単なる筋肉疲労ではなく、
肋骨の動きが悪くなることで呼吸が浅くなっている場合があります。
肋骨には呼吸に関わる「呼吸筋」が付いており、
深い呼吸ができないと、背中・肩・首まわりの筋肉が常に緊張状態に。
その結果、疲労物質が溜まりやすく、
“常に重だるい”という不調を感じやすくなるのです。
【呼吸を深める】肋骨ストレッチ
両手を胸の下(肋骨の前側)に添える
鼻から大きく息を吸い、肋骨が左右に広がるのを感じる
口からゆっくり吐きながら、手で肋骨を軽く内側に寄せる
これを5回繰り返す
慣れてきたら、腕を上げた状態で同じ動きを行う
※背中ではなく「肋骨の広がりと閉じ」を意識するのがコツです。
【患者さまの声】
「背中の重さがスッと抜けて、呼吸がラクになりました」
「背中を揉むより、肋骨を意識する方が効果を感じました」
「デスクワーク中にもできるので助かります」
背中のケアは“揉む”だけでは届かないこともあります。
内側から整えるためには、「肋骨 × 呼吸」へのアプローチが効果的です。
深い呼吸ができるようになると、自律神経も安定しやすくなります。
ぜひ毎日のスキマ時間に取り入れてみてください。
小林整骨院 天六では、骨格矯正、美容鍼、姿勢改善、EMSトレーニングなど、【健康から美容へ】をテーマに施術を行っております。
【住所】大阪市北区本庄東1-9-17
【アクセス】天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
【ご予約・お問い合わせ】06-6485-8533
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小林整骨院 天六 水侍  徹
ご来店お待ちしております
・院長、美容整体、鍼灸師、セラピスト
水侍  徹ミズシ トオル
投稿者
小林整骨院 天六 水侍  徹

・院長、美容整体、鍼灸師、セラピスト

水侍  徹

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小林整骨院 天六のブログ(背中がだる重い原因は“肋骨”?)/ホットペッパービューティー

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