小林整骨院 天六のブログ
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投稿日:2025-10-03 14:41:49.0
- 猫背改善に効果的なストレッチ法
- こんにちは!小林整骨院天六の院長、水侍です(^^)
長時間のデスクワークやスマホの使用で背中が丸くなり、気づけば猫背になっている方は少なくありません。猫背は見た目の印象を老けさせるだけでなく、肩こり・頭痛・腰痛の原因にもなります。そこで大切なのが、日常的に行える 猫背改善ストレッチ です。
猫背の大きな原因は、胸の筋肉(大胸筋)が硬く縮まり、背中の筋肉(僧帽筋・菱形筋)が弱くなることです。胸が閉じて背中が引っ張られる状態が続くことで、自然と丸まった姿勢になってしまうのです。
おすすめのストレッチは「胸開きストレッチ」です。壁に手をつき、胸を開くように体を反らしていきます。肩甲骨の間が伸び、呼吸もしやすくなります。また「タオルストレッチ」も有効で、タオルを両手で持って頭上に上げ、肩甲骨を寄せながらゆっくりと下ろす動作を繰り返すと、背中の筋肉が活性化されます。
当院では骨格矯正と組み合わせてストレッチを指導しています。施術で背骨や骨盤を正しい位置に整え、日常的なストレッチでその状態をキープすることで、より効果的に猫背を改善できます。患者様からも「呼吸が深くなった」「肩こりが楽になり姿勢がきれいと言われるようになった」と嬉しい声をいただいています。
猫背は放置すると内臓の圧迫や自律神経の乱れにもつながり、健康面でも悪影響を及ぼします。ストレッチは手軽にできるセルフケアとして非常に有効ですので、毎日の習慣に取り入れてみましょう。
「姿勢を良くしたい」「猫背を根本から改善したい」そんな方は、ぜひ当院の施術とストレッチを組み合わせて体の変化を体感してください。
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【小林整骨院 天六】
住所:大阪市北区本庄東1-9-17
アクセス:天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
診療内容:ストレッチ指導/骨格矯正/治療鍼/美容鍼/小顔矯正/EMS/パーソナルトレーニング など
ご予約・お問い合わせ:06-6485-8533
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・院長、美容整体、鍼灸師、セラピスト
水侍 徹ミズシ トオル
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