小林整骨院 天六のブログ
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投稿日：2025-11-10 23:58:32.0
- 呼吸が浅い人必見！
- 胸まわりを開くストレッチで自律神経を整える
「深呼吸がしにくい」「息苦しい感じがする」「常に肩で呼吸している気がする」
そんな方は、胸の筋肉や肋骨まわりが硬くなっている可能性があります。
呼吸は、体の緊張とリラックスを切り替える“自律神経”に深く関わっています。
しかし、ストレスや猫背姿勢が続くと胸郭（肋骨の動き）が制限され、
呼吸が浅くなり、交感神経が優位な状態が続いてしまいます。
この状態では、体が常に緊張して疲れが抜けず、睡眠の質や集中力にも影響してしまうのです。
ペアストレッチでは、腕を広げて胸を開く動作や、
背中を反らすポジションをサポートしながら、
大胸筋・小胸筋・肋間筋をじっくり伸ばしていきます。
これにより、胸郭の可動域が広がり、肺がしっかりと膨らむように。
酸素を取り込みやすくなり、自然と呼吸が深まっていきます。
40代女性のTさんは、常に肩こりと息苦しさを感じていました。
当院で胸まわり中心のストレッチを3回実施したところ、
「呼吸がスーッと入る」「肩が軽くなって気分まで明るくなった」と変化を実感。
ストレスを感じた時も「深呼吸ができるようになった」と笑顔で話してくださいました。
胸を開くことは、単なる姿勢改善ではなく“心身のリセット”にもつながります。
ストレッチで呼吸を整えることで、自律神経が安定し、疲れにくい体へ。
忙しい毎日こそ、“1分の深呼吸ストレッチ”を取り入れてみましょう。
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小林整骨院 天六
【住所】大阪市北区本庄東1-9-17
【アクセス】天神橋筋六丁目駅から徒歩5分
【診療内容】骨格矯正／美容鍼／姿勢改善／EMSトレーニング／本格ペアストレッチ など
【ご予約・お問い合わせ】06-6485-8533
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水侍 徹ミズシ トオル
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