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投稿日：2025-09-03 14:59:20.0
- 夏の疲労回復
- 夏は気温や湿度が高く、冷房や生活リズムの乱れも加わって「夏疲れ」しやすい時期です。そんな時にヨガを取り入れると、体と心の両面から回復をサポートしてくれます。効果をいくつか整理しましたね
夏の疲労回復にヨガが効果的な理由
1 自律神経を整える
暑さや冷房の温度差で乱れやすい自律神経を、呼吸法やゆったりしたポーズで整えやすくなります。
副交感神経が優位になり、心身がリラックスして眠りの質も改善。
2 血流、リンパの巡りを促進
むくみやだるさの原因となる「巡りの停滞」を改善。
軽い逆転ポーズ（足を壁に上げるなど）やねじりのポーズで、余分な水分や老廃物を流しやすくなります。
3 呼吸で酸素を全身に届ける
暑さで浅くなりがちな呼吸を深めることで、脳にも十分な酸素を供給。
集中力の回復や、頭のだるさ（脳疲労）の解消に役立ちます。
4 筋肉のこわばりをほぐす
冷房で冷え固まった肩、腰、足をストレッチ系のヨガポーズでやわらかく解放。
血行が良くなることで冷えやだるさが和らぎます。
5 「心の休息」効果
瞑想やシャヴァーサナで頭の中の思考を休めることで、精神的な疲労を回復。
夏の忙しさで落ち着かない気持ちをリセット。
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投稿者
LAUGH YOGA
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