【リンパ整体&ハイパーナイフ&小顔コルギ】雨音 Amaoto 蒲田店
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投稿日：2022-03-13 09:47:13.0
- 7つの美人習慣☆今日からはじめてみませんか？その2
みなさまこんにちは！
★その2 食事は栄養バランスを考えてみる。
野菜、フルーツなどのビタミンや食物繊維、鉄分なんかのバランスを気にして食事・自炊ができると◎
健康のためにはヒトの身体が必要とするさまざまな栄養素をバランス良く摂取することが重要です。
たくさんの栄養素を過不足なく摂取するためには何をどれだけ食べるか、ということが重要になることは想像に難くありませんよね。
多様な食材をバランス良く取り入れる必要があります。
実はご飯と汁物、3種類のおかずによって構成された献立「一汁三菜」が基本とされていた昔ながらの日本食が理想的な栄養バランスだといわれていることを皆さんご存知でしょうか。
3種類のおかずのうち1種類はたんぱく質の摂取源となる主菜、残りの2種類は野菜料理の副菜で、栄養バランスの取れた食事といえるのです。
食事バランスガイドで自分にとって過不足のある食品やその栄養素を把握しましょう！
摂りすぎている食品をメニューから外し、不足している分の栄養素や食品をメニューに加えましょう！
こうして、自分に適した量の食事や栄養素を摂ることで、今まで不足していた栄養素が摂れるようになり、健康的な体をつくる食事を取ることができます！
いかがでしょうか？
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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