緊急！！　『熱中症』　４　対策編：2023年7月31日｜雨音蒲田店(Amaoto)のブログ

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投稿日：2023-07-31 15:21:51.0

緊急！！　『熱中症』　４　対策編: こんにちは^ ^
いつも雨音蒲田店ブログをご覧下さいましてありがとうございます。

やっと！！！　梅雨が明けましたね～(^^)/
学校も夏休みになり　『夏本番』　です♪
気温上昇した日が続きますので、今回は　『熱中症』　対策についてです。
いろんな場面で知っている基本的な事だと思いますが、もう1度見直してみて下さいね(^_-)-☆

★暑さに負けない身体を作る★
・バランスの良い食事・・・・・タンパク質→身体を作る主成分　
　　　　　　　　　　　　　　　　　ミネラル→代謝を促し健康を保つ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミン→疲労回復　
　　　　　　　　　　　　　　　　　糖質→エネルギー源　
・水分補給・・・・・水だけでなく、少しの塩分と糖分も補給すると吸収しやすくなりますが、
　　　　　　　　　　　塩分・糖分は採り過ぎ注意！　
　　　　　　　　　　　（アルコールやカフェイン飲料、ジュースなどは水分補給にはならない）

・十分な睡眠・・・・・寝具を見直し、エアコンを適度に使い、睡眠環境を整え、体力を回復させる
・軽い運動・・・・・始める前・運動中・運動後の水分補給と、行う時間帯に注意し、筋力維持

★暑さ環境★
・気温・・・・・扇風機・エアコンを活用し「冷やしすぎ」はダメですが、暑さを我慢しない
・湿度・・・・・湿度が高いと熱が体内にこもりやすいので、換気やドライ機能を活用する
・衣類・・・・・通気性や吸湿性、速乾性の良い素材、冷却アイテム活用
・陽射し・・・・・運動や散歩は気温の低い時間帯を選ぶ。帽子・日傘を活用する

特に！！！
炎天下や、空調設備の整っていない室内でのスポーツや作業時は、こまめに休憩と水分補給を心がけてください。
身体が疲れると心も疲れるので、しっかり暑さ対策し、夏を楽しんで下さいねヾ(≧▽≦)/

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