痩せたければ「栄養を満たすこと」を考えましょう！：2021年9月23日｜リフィットのブログ

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投稿日：2021-09-23 06:36:22.0

痩せたければ「栄養を満たすこと」を考えましょう！: 私の食の好みは美味しいものを食べることです(笑)。

だからと言って栄養を全く無視することはありません。ある日のことですが、自然食のレストランでランチを楽しみました。

このランチを見てどのような感想をお持ちでしょうか？

体に優しい、ヘルシー、低カロリーといった印象かもしれませんね。糖質もそこそこ、大豆食品でたんぱく質も摂れているし、野菜でビタミンと食物繊維も摂れています。筋肉をムキムキにするとかでなければこういった食事がベストに近いと言えます。

毎食は難しくても、こういった食事が体にとっては大事だと言うことは知っておいて欲しいです。

私が「痩せたい」や「脚痩せ」を希望するクライアントに必ずお伝えすることとして、

「食事では栄養を満たすことを第一に考えましょう！」

ということです。

家庭科の授業でも、炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルという５大栄養素は習ったと思います。

本当はもっと細かく分類をしたいのですが、大抵の人はこれでも十分です。

その中で、特に不足している栄養素は、ビタミン・ミネラル・良質な脂質です。

これらの栄養素は、コンビニやファストフードのような外食だけではほとんど満たすことが出来ませんし、不足すると、食べた炭水化物やたんぱく質をうまく燃焼させることができず、体脂肪として溜め込まれます

炭水化物をたくさん食べているから・・・などというのが一番の原因でないことも多いし、食べていないのに痩せないというのもよくある話なのです

エネルギーの代謝は主にビタミンＢ群の役目だったりしますが、他の栄養素との関わりも深いので、ビタミンＢ群のサプリメントを飲んでも解決できるかどうかはカウンセリングをしないとわかりません。

カロリーを低くすることにこだわって、ゼロカロリーの飲み物を飲んで、サプリメントやダイエット食品ばかり食べても栄養が満たされることは無いと思いますし、一生そんな生活を送るのは、果たして幸せと言えるでしょうか？

続けやすい習慣とはテンションが上がる、気持ちが乗りやすい行動の積み重ねなのでぜひ食を楽しみながらダイエットを進めていってほしいと思います！！