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投稿日：2021-09-24 09:12:17.0
- まっすぐきれいに立つには内ももの筋肉が必要な理由
- 名古屋栄の足やせトレーナーの佐藤伸哉です。
足の形で悩む人・・・取り分けＯ脚・Ｘ脚・太ももの外側が太い場合は、全身の筋肉がバランスよく使えていません。
しかし人間はどこか一部の筋肉が壊れてしまったとしても、他の部分を代用する機能が備わっています。
転ばすに歩くには、極論を言えば前ももの筋肉が残って入ればなんとかなってしまいます。（実際、前職では生まれつきの障害で、前もも以外の下半身の筋肉が麻痺している方のトレーニングを見ていました）。
麻痺とまではいかないのですが、立った状態働く体幹の筋肉が弱っていると、前ももで体重を受け止めてしまうので、筋肉を大きくするか、皮下脂肪をつけて衝撃を吸収しようとします。
というわけで、まっすぐ立つためにはお尻と内ももの筋肉が本来はとても重要なのです。
でも内ももに枕やミニボールを挟んで、鍛えるだけではちょっと足りません。
この図は、左足を立った状態の内側から見た断面図です。
この図の通り、大内転筋というのが、骨盤から膝にかけてをまっすぐ伸ばすのにも使われています。
つまり立った状態で働くような形でトレーニングをしないととても「機能的」とは言えないのです。ただし、内転筋の存在を感じてもらうために、挟んで鍛えることは練習として行います。
立った状態で、内ももが使えているかを感じるには、腹部や背中の筋肉との関りも強いので、より全身を見ていく必要があると思います。
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