パーソナルトレーニングジムセイタイイン リフィット
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リフィットのブログ
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投稿日：2023-05-07 12:30:03.0
- 脚やせの筋トレは背中と腰の筋トレが必要な２つの理由
- ブログへのご訪問ありがとうございます。
今回は自己流だったりYoutubeのトレーニング動画を見ても効果が無い人ほど最後まで読んで欲しい内容です。
脚やせの為に筋トレをしていただいていますが、脚の形は姿勢の影響を受け止めた結果でもあるので
上半身や腰回りの関節や筋肉の状態も考えながらトレーニングメニューを組み立てています。
ピラティスやヨガが美脚にも効果的！と謳うジムやスタジオがあるのも理論的には正しいと言えます。
主な理由は２つ。
1つは上半身や頭の重さを体幹の筋肉で支えられないと、下半身の筋肉全体に負荷を分散することが出来ず前ももやふくらはぎの筋肉に頼ってしまい太もも、ふくらはぎの太さに悩んだり関節の歪みが悪化してしまうことがある。
2つ目はピラティスやヨガは関節の動きを細かく見ていくエクササイズが多いため、背骨を起こしたり骨盤の位置を安定させる能力を改善させる結果につながった結果、立ったり歩いたりするときに無駄な力が入らなくなるからです。画像はcommons.wikimediaより
当店のトレーナーはピラティスは専門的に勉強したことがあるので、準備運動としてピラティスを行った後に筋力トレーニングを脚やせの為に効かせたい筋肉を意識させやすくするパターンが多いですね。
トレーニングを頑張ることは良いことなので、せっかく頑張るなら意味のあること、効果的なことを出来るだけ効率よくやって行きたいですね。
◆◆名古屋市東区泉久屋大通の下半身ダイエット専門ジム リフィット◆◆
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