3ヶ月で膝上のたるみを無くす3つのポイント：2023年5月11日｜リフィットのブログ

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投稿日：2023-05-11 13:10:22.0

3ヶ月で膝上のたるみを無くす3つのポイント: 太ももを細くしたい、O脚を改善したいと同時に「膝上の肉を落としたい」と思う方も多いです。

そうすると膝を見せる服装を避けてしまうケースもあります。

そこで、3ヶ月で膝上のたるみを無くす3ステップをご紹介します。

【１．体重が標準体型に近いかを確認する】
まず確認しておきたいのが自分の体型は標準値に近いかどうかを把握することです。

膝の上の肉を落とそうと思ったら単純に痩せた方が早いと言うこともあります。

痩せ型と言うのは、BMIという数値を参考にしています。

BMI＝体重（キログラム）÷身長（メートル）÷身長（メートル）

例）50÷1.6÷1.6＝19.5　があなたのBMI値となります。

BMIの標準は18.5~25未満とされていますが、痩せ型に分類される18.5以下でも「私太ももがたるんでいるんです・・・」と真剣に悩んでいる方もいます。

こんな人が体重を減らそうとしたら、健康に悪影響が出ます。

【２：膝の曲がった状態か確認する】

痩せ形でも膝上がたるんでいるのであれば、普段から膝が曲がっている可能性を疑います。
膝が曲がっているかどうかのチェック方法は上から見て膝のお皿と足首の一番下の中央部分が一直線に近いほど良いです。

やっぱり膝のお皿の回りはスッキリ見えた方がキレイですね！

【３．関節の捻じれを解消するトレーニングを一日5分でも続ける】
膝上のたるみは下半身の関節の捻じれが原因とここまでも述べてきました。

今回は「膝の捻じれを解消する&足裏のアーチを鍛えるトレーニング」を紹介します。

膝が動いても足指すべてで地面を力強く踏み続けることがポイントです！！

足指は見逃されがちなパーツなので多くの女性が脚の形で悩み続けています。

【まとめ】
膝上のたるみの主な原因は

「膝の筋力低下と、関節のズレ」

と当店では考えています。

膝はしゃがんだり立ったりする時に、まっすぐ折りたたまれるように動きます。膝は股関節と足首に挟まれた位置にあるため、雑巾絞りのようにねじられる負荷がかかりやすいのです。

ねじれの影響で皮膚や筋肉が引っ張られた結果、見た目には嬉しくない変化が出てしまうことになります。

太っている、痩せている以上に、直すべきはクセなのです。

O脚、X脚、下がってしまったヒップを根本的に改善したい方は是非体験をお問い合わせください。