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投稿日：2023-08-31 19:02:00.0
- 足をスッキリ、二の腕もほっそりさせるストレッチ
ストレッチは脚を細くさせるためには必要な毎日のケアとして、当店のパーソナルトレーニングでは考えています。
運動不足や老化で筋力が低下すると、筋肉そのものが縮こまり関節の歪みを発生させるからですね。
そして全身は筋肉や皮膚、いわゆる筋膜などでつながっているので、一部が硬いとそこに全身が引っ張られるので肩こりのような動きにくさや、ふくらはぎの浮腫みなどにもつながります。
写真のように、腕を上にあげながら反対側の脚のストレッチをする方が脚だけのストレッチよりも若干難しくなります。
ですが、この難しさを乗り越えることもトレーニングをこなしていく過程でとても重要になります。
何故なら一時的に動きが良くなったとしても、良くなった動きを続けていくためのバランス感覚や全身の動きのコントロールができないとちょっと歩いただけで元以上に悪化してしまうからです。
マッサージやエステを受けるだけでは限界を感じている人へのヒントになる内容でした。
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