骨盤ケアトレ専門サロン Pelvic Heart 【ペルビックハート】
コツバンケアトレセンモンサロン ペルビックハート
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- 兵庫県明石市野々上１丁目3－1
- JR西明石駅より徒歩13分、無料P有り
ペルビックハート(Pelvic Heart)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-12-08 23:42:59.0
- 骨盤底筋トレーニングのよくある間違い
- 骨盤底筋って知っていますか？
骨盤底筋群とは、骨盤の底にある筋肉ですが
妊娠や出産、加齢に伴い機能が低下してしまいます。
産後ケア先進国のフランスでは
産後に骨盤底筋のケアを行うことが当たり前です。
保険適用の対象なのです。
それほど、産後に骨盤底筋をケアしておくことが重要ということです。
日本では、産後に骨盤底筋のケアを行うことが
まだまだ浸透していませんが
【くびれ母ちゃんの膣トレ】がメディアでも紹介されたり
NHKなどで［尿もれ改善］目的で、骨盤底筋エクササイズが紹介されたり
産後ケアとは違った形ではありますが
少しずつ骨盤底筋が世間に周知されているのかな？と感じます。
ペルビックハートへはじめてお越しになられるお客様の中には
『（初回ご来店前に）自分で骨盤底筋トレーニングしてみたけど、何が正解か分からなかった』
とおっしゃられる方が多いです。
例えば、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）のように
筋肉を使うとボコッ！！と筋肉が出てくるようであれば分かりやすいかもしれません。
骨盤底筋は、そんなに大きな筋肉でもなければ
脚のように大きなパワーがある筋肉でもありません。
骨盤底筋トレーニングに苦戦される方が多いのは、それが理由です。
できているつもりでも、全然違うところに力を入れて半年間頑張っていたり。
骨盤底筋トレーニング（＝膣トレ）のよくある間違いをいくつかご紹介します★
（１）お尻に力が入っている
（２）体を丸めて力を入れている
（３）過剰に力を入れすぎる
（４）鍛える事しかしていない（ゆるめていない）
（５）お腹に力が入りすぎる
よくあるエラーパターンはこのような感じです。
不思議な話、骨盤の角度が少しでも間違っているだけで
骨盤底筋には力が入りづらくなります。
逆を言えば
骨盤底筋を引き上げておけば
良い姿勢が保たれるということ。
（過度な歪みや筋肉の硬さがあれば、話は別です）
骨盤底筋トレーニングは
産後すぐからでも推奨されているトレーニングです。
間違ったトレーニング方法は、返って身体に負担がかかったり
体型が崩れる原因ともなりますので
気になる方は、一度体験ください。
産後の方のみ（だいたい産後1年以内）
ご自宅出張承ります。お電話でお問い合わせください。
#膣トレ #骨盤底筋 #産後 #明石 #稲美 #垂水 #加古川
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小寺 祐希コデラ ユキ
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