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整体骨盤調整コネクト 九段下店のブログ
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投稿日:2024-05-08 08:49:18.0
- お昼根の重要性
- こんにちは。整体コネクト九段下店です。
本日は昼寝についてお伝えします。
皆さんはお仕事中などにどうしても日中に眠気でつらいときありませんか?
そんな時、少しだけ仮眠をすると頭がスッキリして集中力や注意力が向上します。
ただし時間が長すぎるのはかえってだるくなり効率が落ちてしまいがちに...
具体的にどういうことを意識するとよいかというと
・昼食後から14時くらいがもっとも副交感神経が働き眠気が来るので昼寝はその時間までにする
・15時を過ぎると身体は夜に眠るための準備にだんだん入るので、その時間に寝てしまうと夜の睡眠の質が落ちてしまうので、15時以降は避ける
・寝る時間は15分がベスト、長くとも30分。超えてしまうと深い眠りに入るので起きた後にだるくなりやすい
・寝る前にカフェインを摂取すると、より昼寝後のスッキリ感が出るのでオススメ(錠剤など大量のカフェインは夜の睡眠にまで影響出るので気を付けましょう)
昼寝をする際は以上を踏まえてやってみてください。
整体など定期的なお身体のメンテナンスも睡眠の質を高めるのに有効ですよ♪**********************
整体骨盤調整コネクト 九段下店
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【住所】
東京都千代田区九段北1-9-13 ミライズレジデンシャル九段1F
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不定休
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投稿者
コネクト
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