パーソナルジム ルアナ
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ルアナ(LUANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-17 14:46:06.0
- 食べすぎリセットは７２時間がリミット！！
- 食べ過ぎた時のリセット
ダイエット中も突如来る食欲の嵐。
あーやってしまった
翌日の体重が２キロも増えてる。
もうすべて水の泡だ。
大丈夫。
１日の食べすぎは２、３日でリセットできます。
なぜなら肝臓で取り込めなかった糖が
脂肪に変換されるのには７２時間だから。
そして脂肪１キロを作る為には７２００カロリー必要。
かつ丼大盛り７杯くらいです。
そんなに摂取するのは至難の業。
食べ過ぎても、
絶食など食べないでリセットするのはダメ。
食べ過ぎた翌日も
エネルギー不足は脂肪の燃焼が出来ずに
代謝がおちてむしろ太りやすい身体を作る
ただし食べ方が重要！
食べ過ぎから７２時間のやることリスト
翌朝は白湯からスタート
朝食は軽め、でも抜かない。
食事の間隔は４時間あける
寝起きたてにストレッチ。
食後すぐに軽い運動やストレッチ。
水を１日体重×３飲む。
２２時には就寝を意識。
寝る３０分前には携帯を触らない。
急激に増えた体重はほとんどが水分。
そんな時は焦らず、
腫みや余分な水分の排出を意識しましょう！！
カリウム豊富な小松菜、ブロッコリー、アボカドなどは
積極的に摂取。
そしてたんぱく質や、脂質、糖を
体内でエネルギーとして使わせるためのビタミン。
具体的にはアミノ酸（タンパク質）はB6糖質はB1脂質はB2代謝をあげます。
豚肉や赤身肉、緑黄色野菜と発酵食品 と一緒に摂取するとより効果的です。
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Boutique HIIT Studio LUANA（ブティック ヒット スタジオ ルアナ）
TEL：048-961-8369
営業時間：平日10:00～21:30、土日祝日9:30～20:00
定休日：不定休
最寄り駅：吉川美南
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