パーソナルジム ルアナ
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ルアナ(LUANA)のブログ
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投稿日：2022-04-12 15:37:47.0
- 燃えた脂肪はどう消えるの？？
- みなさんこんにちは！ASUKAです♪
ジムに行ったりすると
呼吸を止めないようにしましょう
吸ってー吐いてー
などトレーナーから必ず言われませんか？笑
これが何故なのか
みなさんご存知ですか？
脂肪を排出するため
なんです。
えっ？呼吸が？？
そう思うかもしれませんが本当なんです。
少し難しい話しになりますが、運動すると
内臓脂肪はまず遊鎖脂肪酸と、グリセロールというものに分解されます。
そしてそれらは、脂質の合成や代謝に使われますが運動することで
体内で二酸化炭素とそして水にかわります。
二酸化炭素は私たちが吐き出す息として放出されるんです！
また水は汗や涙、尿などの体液として排出されるんです。
そしてなんと驚くのが！
その割合。
汗などの水分からの排出が１６％なのに対し、
吐く息から排出されるのは８４％なんです！！！
意外な方も多かったので？？
俗に言われる脂肪燃焼効果のある運動は有酸素運動ですが
これは心拍数を上げて、呼吸が荒くなることで二酸化炭素をより多く排出でき
脂肪の燃焼効果が高いといわれているんですね♪
実は、
HIITはさらに脂肪燃焼効果が期待できるプログラム。
その理由は心拍数を高めたまま、有酸素運動と無酸素運動と言われる、
筋力トレーニングを短時間でMIXすることで運動時だけでなく、
運動後、カラダの状態を元に戻そうと酸素の消費が増え続ける
アフターバーン効果が２～３日続くこと。
運動時だけでなくその後数日代謝が高い状態が続くので
一般的なエクササイズよりも運動に割く時間が少ない場合でも効率の良い運動になるんです♪
毎日ジム通いが半年。よりも効果的な運動を週１回で１年。
１年後の変化は明らかに後者が満足する結果になるでしょう
とはいえ、未経験の方は
初めてのHIITに不安もあると思うので
まずは気軽に体験にお越し下さい♪
温かいスタッフが元気にお出迎えさせて頂きます♪
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菅野 あすかカンノ アスカ
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