パーソナルジム ルアナ
- エステ
- リラク
- リフレッシュ
- 埼玉県吉川市美南３丁目１５‐１リラーモみなみ１０６
- 無料駐車場2台◎ 吉川美南駅 徒歩3分 新三郷駅 車で5分 越谷/草加/柏もアクセス◎
ルアナ(LUANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-23 11:39:24.0
- 食べ過ぎちゃっても大丈夫！減量結果とチート！
- 外食などでつい食べすぎちゃう時。ありますよね！
3カ月の新たなボディメイク習慣の区切りを迎えたので
先日は「ビュッフェ」を楽しみました♪
＼結果報告／
・３か月、基礎代謝ぎりぎりの1100～1200カロリーを基本に摂取
・PFCは5:2.5:2.5。
・活動量が多い日は200カロリー以内、摂取を増やす
・カロリー範囲内なら外食OK
・ただし、一日に1回は魚、海藻、葉物野菜を必ず食べる。
運動は筋トレ（ジムと宅トレを週で半々）で
有酸素は週２と、移動を歩きにする頻度を増やす
ざっくーりですが、そんな感じ。
＼結果／
体重はマイナス１．５キロ・・・？
＼体感／
事実・・・正直言うと・・・
本っ当に！！
疲れやすい！
びっくりするほど笑
パワーが発揮できない！
痩せ皮膚が余る感じも嫌でした。
今回、
PFCや栄養バランスを整えても
エネルギー自体が不足しているために、
トレーニングの体感が
「いつもよりキツイい」
と感じ、集中力が途切れやすかったです。
筋肉量も０．５キロ減。
やはり「食べないダイエット」は
数値も思ったほどの効果は薄く、総合的に
「メリットよりも、リスクの方が多い」
という体感が今回のシーズンで体感したことでした♪
＼ご褒美DAY／
明けのビュッフェランチ♪
サラダ、スープからスタートして
肉、魚、パン、ピザ、デザートまで沁みましたね(笑)
食べてから脂肪に変わりだすのは
食事８時間後から７２時間以内。
翌日の食事はカリウム豊富な食材を意識し４回食。
活動量を増やしたら、４日目にリセット完了♪
食べ過ぎた翌日の体重増加は水分や質量によるもの。
出す事を意識しましょう！
＃吉川ジム ＃吉川美南ジム ＃三郷ジム ＃新三郷ジム ＃三郷中央ジム ＃越谷レイクタウンジム ＃吉川ダイエット ＃三郷ダイエット ＃越谷ダイエット ＃吉川パーソナルトレーニング ＃三郷パーソナルトレーニング ＃越谷パーソナルトレーニング ＃パーソナルトレーニングジム ＃女性専用ジム #セミパーソナルトレーニング ＃痩せたい ＃ダイエット ＃ヒップアップ ＃バストアップ ＃腰痛改善 ＃サイズダウン ＃ストレッチ ＃シェイプアップ #ボディメイク ＃腹筋 ＃美脚 #痩身 #小顔になりたい #美尻 #ブライダル #姿勢改善 #肩こり改善 ＃産後ケア #ボディケア #ボディメンテナンス #筋トレでリンパの流れを改善 #栄養指導 #食事指導
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥8,800 【ASUKA担当】ボディメイクプランニング60分＋食指導 8,800円（男女OK）
|
ご来店お待ちしております
トレーナー
菅野 あすかカンノ アスカ
サロンの最新記事
-
●2025-11-02
-
●2024-11-22
-
●2024-11-19
-
●2024-11-08
-
●2024-11-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（19）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（10）
- 2024年5月分（9）
- 2024年4月分（9）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（10）
- 2023年12月分（9）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（9）
- 2023年8月分（9）
- 2023年7月分（9）
- 2023年6月分（9）
- 2023年5月分（8）
- 2023年4月分（10）
- 2023年3月分（6）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（8）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（4）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（4）
- 2022年4月分（4）
- 2022年3月分（3）
- 2022年2月分（4）
- 2022年1月分（2）
- 2021年12月分（5）
- 2021年11月分（2）
- 2021年10月分（3）
- 2021年9月分（4）
- 2021年8月分（3）
- 2021年7月分（6）
- 2021年6月分（1）
- 2021年5月分（2）
- 2021年4月分（3）
- 2021年3月分（6）
- 2021年2月分（5）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（2）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（1）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（1）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（1）
- 2020年3月分（3）
- 2020年2月分（2）
- 2020年1月分（5）
- 2019年12月分（1）
- 2019年11月分（11）
- 2019年10月分（10）
もっと見る
ルアナ(LUANA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【11/30まで】パーソナルトレーニング体験40分 2,980円（通常7,800円）
|
|
新 規 |
¥2,480 【土日AM限定】パーソナルトレーニング体験40分 2,480円（通常7,800円）
|
|
新 規 |
¥500 【11/30まで】セミパーソナルトレーニング体験30分 500円（通常2,000円）
|
|
全 員 |
¥7,800 パーソナルトレーニング40分 1回 7,800円
|
|
全 員 |
¥12,600 ペアパーソナルトレーニング40分 1回 12,600円 (ご夫婦やご友人とOK)
|
|
全 員 |
¥2,000 セミパーソナルトレーニング30分 1回 2,000円
|
