パーソナルジム ルアナ
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- 埼玉県吉川市美南３丁目１５‐１リラーモみなみ１０６
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ルアナ(LUANA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-12-19 11:00:45.0
- クリスマスにも！７８カロリーリセット食レシピ♪
- ２０２３年も残すところあと１２日！
先日１６日は、お客様との忘年会で焼肉食べ放題を堪能しました♪
これからクリスマス、お正月など食べる機会が多い時期。
正月太りに今年こそ悩まない為に大切なのは
「食べた後にリセット」ではなく
「イベントに向けたコンディションを作っておく」
これが結果的に、食べ過ぎた場合も体型リセットしやすいんです。
私も焼肉の次の日は０．７キロの体重増をしましたが
１日食べただけで
すぐに体脂肪に変わらないです！
＼事前の対策と簡単な運動はやっぱり大切／
エネルギーが充電されている当日、翌日は
トレーニング強度を上げます。
今朝は体脂肪率は１２月中の最小値を記録の１６％。
筋肉量も今月で１キロ増えましたが
体重は焼肉忘年会の日の前日に戻っています。
そうはいっても甘いものは毎日食べます。(笑)
私が減量期やリセットによくたべる
おススメのレシピをご紹介します！
＼プロテインオオバコムース／
食物繊維で腸内環境を整えながらタンパク質補給
ずっしりボリューム満点♪
レシピに使用プロテインは
「ＱＯＬラボラトリーズ」さんのミックスベリーが一押しです。
１０％割引クーポンをはりますので
活用くださいね♪「ＳＵ１１６｝
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材料
・お好きなプロテイン１回分
（ＱＰＢプロテイン は穀物麹配合でさらに腸活！）
・オオバコ（サイリウム） ４ｇ
・カロリーオフ豆乳１００ミリリットル
・水 １００ミリリットル
上から順に材料をよーく混ぜて１０分待つだけ！
運動前はフルーツで炭水化物を足すと
パフォーマンスが上がります！
ーーー
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トレーナー
菅野 あすかカンノ アスカ
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¥8,400 パーソナルトレーニング40分 1回 8,400円 ※お得なチケットのご用意あります
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¥12,600 ペアパーソナルトレーニング40分 1回 12,600円 (ご夫婦やご友人とOK)
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