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☆本格的マンツーマンストレッチ専門店☆ポジティブストレッチ 四日市店

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ポジティブストレッチ 四日市店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2022-03-12 10:36:32.0
自律神経とは?Part8
こんにちは!
ポジティブストレッチの桝谷です☆

今日は20度近くまで気温があがるみたいですね!
その分スタッフは花粉でやられております…
目が開きません(笑)

そこで自律神経を整えて質の良い睡眠をとるコツを紹介します!1つ目は「昼間に15~30分歩く」ことです。
入眠の際には「メラトニン」というホルモンが必要です。
このメラトニンをつくるには「セロトニン」という神経伝達物質が必要です。
セロトニンは適度な運動や太陽の光によって分泌が促されるので、朝の散歩や徒歩を多く取り入れた朝の運動などで「セロトニン」を体内に溜めておきましょう!

2つ目は「不安要素を減らしておく」ことです。
布団に入ってから頭の中が心配事だらけになって交感神経を高めてしまい、不眠の原因になることがあります。
例えば明日の洋服を決めておく、など朝準備に余裕をもたせることが大事です。

3つ目は「睡眠時の環境を整える」ことです。
ラベンダーの香りは睡眠時の強い味方です。
ラベンダーの精油でアロマテラピーを楽しむことや、寝る時枕元にラベンダーの精油で1滴垂らしたハンカチを置くだけでも効果的です。
他にもカモミールやサンダルウッドなどリラックス作用のあるものもオススメです!頭痛持ちの方にアロマは特にオススメです!

寝る前のストレッチも良質な睡眠をとる上でとても大事になってきますので是非やってみてください(*'ω'*)

ご質問などがあればお気軽にお電話ください!
四日市店:059-340-9898

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ポジティブストレッチ 四日市店 桝谷 まりあ
ご来店お待ちしております
ストレッチトレーナー
桝谷 まりあマスタニ マリア
投稿者
ポジティブストレッチ 四日市店 桝谷 まりあ

ストレッチトレーナー

桝谷 まりあ

マスタニ マリア

背は低いけど元気は人一倍♪

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