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リフレッシュ アンド ボヌール 上野広小路店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-21 11:32:02.0
- 【★小満養生】穏やかな季節に心身を整える健康法
小満は、夏の第二の節気であり、自然界がさらに豊かに満ちてくる時期です。穏やかな気候と共に心身を整え、健康を維持するための小満養生法をご紹介します。
穏やかな運動：小満の時期は、気温が安定し、運動に最適な季節です。ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの穏やかな運動を日常に取り入れましょう。朝や夕方の涼しい時間帯に外出し、自然の中でリフレッシュすることが大切です。
季節の食材を摂る：新鮮な野菜や果物が豊富な時期です。特に、緑黄色野菜や旬の果物を積極的に摂取することで、ビタミンやミネラルを補給し、身体のバランスを整えます。特に、ほうれん草やブロッコリー、イチゴなどがおすすめです。
水分補給：気温が上がり始めるこの時期には、こまめな水分補給が重要です。日中は水やお茶をこまめに飲み、身体の水分バランスを保ちましょう。また、冷たい飲み物だけでなく、温かい飲み物も摂取して胃腸をいたわることが大切です。
ストレス管理：小満の時期は、仕事や日常生活でストレスがたまりやすい時期でもあります。リラックスする時間を作り、趣味や読書、瞑想などを取り入れて心のバランスを保ちましょう。自然の中での散歩やガーデニングも心を癒す効果があります。
十分な睡眠：気温の変化により、睡眠の質が低下することがあります。快適な睡眠環境を整えるために、寝室の温度や湿度を調整し、心地よい寝具を使用しましょう。就寝前のスマホやパソコンの使用を控え、リラックスした状態で眠りにつくことが重要です。
小満の時期は、自然界が豊かに満ちてくる穏やかな季節です。小満養生を取り入れて、心身を整え、健康で充実した日々を送りましょう。
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