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ラウラピエ ジム(LAULA PIE GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-01-21 18:12:32.0
- 筋肉痛は絶対必要なのか？
- こんにちは。トレーナーの古川です！
お客様より
「なんで筋肉痛になるんですかー？？」
というご質問をいただきましたので今日はそんなお話を…。
筋肉痛には
即発性筋痛と遅発性筋痛の2種類があります。
即発性筋痛は
運動直後に起こる筋肉痛で
主な原因は疲労物質により筋肉が酸性になる事。
筋肉が酸性になると…
痛い・重い・だるいなどの感覚が出てきます。
老化も酸化の１つと言われています。
ちなみに老化といえば…
缶の飲み物ばかり摂取してたりすると…
更に老化を促しやすいと言われています。
遅発性筋痛は
運動の翌日や翌々日に起こるのもで、いわゆる一般的な筋肉痛の事。
主な原因は運動で傷ついた筋肉を治す途中で起こる炎症です。
炎症が起こると刺激物質が作られそれが筋肉の膜を刺激して痛みを感じます。
上記のような原因で
筋肉痛が起こると言われていますがまだハッキリはしてません。
今後違った説が出てくるかもしれないので説が出たらブログ投稿します。笑
ちなみに、筋肉痛の度合いとトレーニングの効果は直接的な関係はありません^ ^
トレーニングの翌日に筋肉痛がなくてもやり方が悪かったとか追い込みが足りなかったと思わないでください^ ^
トレーニング中に使ってるなーって感覚を持つことの方が大事ですね！！
あまり悩みすぎて翌日も激しく頑張りすぎないよう注意しましょう^ ^
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