ラウラピエジム
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- 北海道札幌市中央区南１条西１丁目13－1マナー白鳥607
- 地下鉄「大通駅34番出口」より徒歩1分 「バスセンター前駅」より徒歩5分
ラウラピエ ジム(LAULA PIE GYM)のブログ
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投稿日：2025-06-13 17:15:51.0
- 更年期のセルフケアで意識したい3つのこと
- こんにちは！LAULA PIE GYM（ラウラピエジム）です。
札幌・大通駅すぐの女性向けパーソナルジムで、整体とトレーニングを組み合わせたサポートを行っています。
少しブログの投稿が遅くなりすみません…。
今回は、
「更年期におすすめのセルフケア」についてです♪更年期の不調は“ケアの仕方”で変わる
更年期は、ホルモンバランスの変化によって
心や体に不調が出やすくなる時期。
ただし、ちょっとしたセルフケアで
楽になる方も多いのが特徴です。
意識したいセルフケアのポイントはこの3つ
1,呼吸を深くする時間をつくる
自律神経が整いやすくなり、イライラや不眠の緩和に◎
特に「吐く呼吸」を意識すると、リラックスしやすくなります。
2.体を“温める”習慣を持つ
更年期の冷えやだるさ、巡りの悪さを感じる方は、湯船に浸かる・温かい飲み物・腹巻きなどの温活もおすすめ。
3.筋肉と血流を意識した軽い運動
ガチガチに運動しなくてもOK。軽いストレッチや姿勢改善を意識したウォーキングなどで、めぐりがアップ。
当店では、そうしたセルフケアをサポートする整体や、お一人おひとりに合わせたトレーニングをご提案しています。
「年齢のせい」と諦めないで！
日々のケアでラクになれる道はたくさんありますよ◎
次回は、
「更年期と“自分らしさ”の再スタート」についてお話しします^ ^
【札幌・大通で整体＆トレーニング】
《LAULA PIE GYM（ラウラピエジム）》
・整体／小顔／白髪ケア／眼精疲労ケアなどもご相談ください
・大通駅34番出口から徒歩1分
【提供メニュー】
パーソナルトレーニング / 整体 / 小顔 / 美肌 / 睡眠改善 / 自律神経ケア / 抜け毛 / 白髪 / たるみ / ダイエット / マタニティ / ストレッチ / 眼精疲労 / 根本改善 / むくみ / 肩こり / 札幌市 / 中央区 / 大通 / パーソナルジム
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