ラウラピエジム
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- 北海道札幌市中央区南１条西１丁目13－1マナー白鳥607
- 地下鉄「大通駅34番出口」より徒歩1分 「バスセンター前駅」より徒歩5分
ラウラピエ ジム(LAULA PIE GYM)のブログ
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投稿日：2025-11-10 16:20:30.0
- 冷えが原因？眠りが浅い・疲れが取れない方へ
- こんにちは。
札幌・大通にある女性向けパーソナルジム「LAULA PIE GYM（ラウラピエジム）」です。
最近、「なんとなく眠りが浅い」「寝てもスッキリしない」という方が増えています。
この時期は気温の寒暖差が大きく、身体が冷えやすくなるため、実は“冷え”が睡眠の質を下げているケースも少なくありません。
冷えと睡眠の関係とは？！身体が冷えると、手足などの末端の血流が悪くなり、深部体温（体の内側の温度）が下がりにくくなります。
人は眠りにつく時に「深部体温をゆるやかに下げる」ことで入眠モードに入るため、この温度リズムが乱れると“寝つきが悪い・眠りが浅い”といった不調が起こりやすくなります。
また、冷えによって自律神経が緊張しやすくなり、リラックス状態（副交感神経優位）に切り替わりにくくなることも影響します。
冷えによる睡眠不調を感じるサイン
・足先、手先が冷たくてなかなか眠れない
・夜中に何度も目が覚める
・朝起きた時に体が重い
・肩こりや首こりが強くなる
こうした状態が続いている場合は、体温リズムと自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。
では睡眠の質を高めるための冷え対策とは？
1. 就寝前の足元温活
足湯やレッグウォーマーなどで、末端を温めておくことで寝つきが良くなります。
2. 寝る1～2時間前の軽いストレッチ
股関節まわりや背中を緩めると、血流が促進されて体温が自然に下がりやすくなります。
3. 内臓を冷やさない食事を意識
冷たい飲み物を避け、根菜類やスープなど温かい食材を取り入れるのもオススメです。
4. 自律神経を整える整体やボディケア
身体の緊張を緩め、循環を整えることで“冷えにくい身体づくり”にも繋がります。
まとめ
・季節の変わり目は“冷え”が睡眠の質を左右する
・深部体温と自律神経のリズムを整えるケアが大切
・内側から温める習慣で「眠りの質」は変わる
疲れが抜けない、眠りが浅いと感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
札幌・大通で“体質から整える整体＆パーソナルケア”をお探しの方におすすめです。
LAULA PIE GYMでは…
当ジムでは、冷えや睡眠の質の低下といった“自律神経の乱れ”を整える整体を行っています。
姿勢や呼吸の改善から内臓の働きをサポートし、自然とリラックスできる身体へ導くのが特徴です。
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