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テンフレッシュ 練馬店(10FRESH)のブログ
- この時期は体を労ってあげましょう!
- 季節の変わり目だからこそ自分の体を労わってください。
そこで本日は身体の疲れを癒すセルフケアの方法としてお勧めするものを3つ紹介します!
1. ストレッチをする
毎日の生活の中で、座りっぱなしや立ちっぱなしで過ごす事が多い方も多いと思います。そうした場合には、ストレッチをして筋肉や関節をほぐすことが大切です。特に、肩や腰の筋肉を中心に柔らかくするストレッチがおすすめです。ストレッチを行うことで血液の循環が良くなり、疲れた身体をスッキリと解消することができます。
2. 熱めの入浴をする
身体を温めることで、筋肉を緩めたり疲れによる血行不良を解消することができます。熱めのお湯にゆっくりとつかることで、疲れた筋肉を温めて血流を良くし、リラックスすることができます。また、ぬるめのお湯に入り、身体をゆっくりと温めることも有効です。
3. 自己マッサージをする
自分で簡単なマッサージを施すことも、身体の疲れを解消することができます。手や足先を中心に、指先を使って軽くマッサージすることで、筋肉のコリをほぐすことができます。全身をマッサージしているうちに、自然と心身ともにリラックスしてスッキリとした気分になることができます。
いかがでしょうか。これらのセルフケア方法を実践することで、身体の疲れを解消することができます。リラックス効果が欲しいと思った時には、このような方法を取り入れてみてくださいね。
明日はまだご予約可能なお時間もありますので是非お待ちしております!
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