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テンフレッシュ 練馬店(10FRESH)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-09 10:20:46.0
- 脳疲労を癒す3つのセルフケア！
現代ではスマホやパソコンを日常的に使って趣味やお仕事をすることが多いと思います！
これはとても便利で効率も良いことは周知ですが、一方で頭を使っている時間が長いのも事実です。
知らず知らずのうちにストレスが増えて脳疲労になっているなんてことも少なくありません！
そこで本日は脳疲労を癒すセルフケアの方法としてお勧めの3つをご紹介します。
1. リラックスする音楽を聴く
ストレスによる脳疲労を解消するためには、リラックスする音楽を聴くことが効果的です。自分が気に入る BGM を見つけて、心地よい音楽の中で身体をリラックスさせると、脳疲労も解消されます。また、呼吸を整えるために、深呼吸を行いながらリラックスするのも良いでしょう。
2. 気分転換をする
脳疲労を解消するためには、マイナスな思考を排除するようにすることが大切です。気分転換をして、新鮮な気持ちになることで、心もリフレッシュされます。例えば、ランチタイムや休憩時間に、外に出て散歩をする、読書をする、趣味に打ち込むなどの方法があります。
3. 瞑想やヨガを行う
脳疲労を解消するためには、深いリラックス状態に入り、脳をリセットすることが大切です。瞑想やヨガを行うことで、深いリラックス状態に入ることができます。特に、呼吸に重点を置いたプラナヤマ（ヨガの呼吸法）を行うと、心身ともに深いリラックス状態に入ることができます。
以上、脳疲労を癒すためのセルフケア方法として、音楽、気分転換、瞑想やヨガをお勧めしました。これらの方法を実践することで、心身ともにリフレッシュされ、脳疲労を解消することができます。忙しい日常で脳疲労を感じたら、ぜひ試してみてくださいね。
また頭の筋肉をほぐすことによって目の疲れやストレスの軽減などもできるのでぜひヘッドスパを受けて脳疲労や眼精疲労なども緩和してくださいね。
本日まだ空きあります！
心よりお待ちしております♪
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投稿者
10FRESH 練馬店
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