乳酸菌について：2021年3月16日｜カラダファクトリーイオンタウン守谷店のブログ

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投稿日：2021-03-16 11:05:49.0

乳酸菌について: みなさんこんにちは！
暖かい日が増え、花粉症に悩まされている方も多いと思います。
そんな花粉症の方にも効果的と言われている『乳酸菌』について書きたいと思います。

乳酸菌とは、人の身体にいい働きをする「善玉菌」のことです。
炭水化物や糖を消費して「乳酸」という物質を作り、悪い働きをする「悪玉菌」
の増殖を抑制します。

効果は、整腸作用はもちろん、コレステロールの低減作用、免疫力向上、
老化防止に力を発揮します。

免疫力向上にも力を発揮するため、感染症や風邪の予防や花粉症の症状緩和に
繋がるとされています！

乳酸菌は体内にすみ着くことはないとされているので、毎日適切な量を摂取することが
重要です。

腸内の乳酸菌を増やすには、
1.生きた乳酸菌を摂取する
2.乳酸菌の「えさ」になる食べ物を摂取する

1.生きた乳酸菌を摂取する
→ヨーグルトやチーズ、キムチなど発酵食品

2.乳酸菌の「えさ」になる食べ物を摂取する
・オリゴ糖を含む食品を摂取する
→大豆、玉ねぎ、ごぼう

・食物繊維を含む食品を摂取する
→サツマイモ、ブロッコリー、納豆

毎日の食事に摂りいれ免疫力向上を図りましょう！

生きた乳酸菌だけでなく、死んだ乳酸菌にも効果はあり、
血圧を下げる、免疫の調節などにはたらきますが、生きた乳酸菌のほうが
強いため生きた乳酸菌を摂りいれることをオススメします。

意識して食事などに摂りいれてみてください！

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