肩こりが辛い時は・・・：2023年8月11日｜綾瀬かえで整骨院のブログ

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投稿日：2023-08-11 16:53:36.0

肩こりが辛い時は・・・: 「肩こりが酷い…」
当院の患者さんでも多いお悩みの一つです。

デスクワークやスマホ操作が増えて肩こりがひどくなっている方が増えています。
長時間前かがみで作業をしていると首や肩に負担がかかり
日常生活に影響を及ぼしかねません。

今回は肩こりになりにくい姿勢について解説します！

まずは姿勢チェック！

1，立った状態であごやお腹が前に突き出し、背中が丸まっている

2，座った状態でも同様に、あごが突き出し背中が丸まっている

3，壁に背中をつけるように立つと、後頭部が壁につかない

いくつあてはまりましたか？
どれか1つでも当てはまったら肩こりになりやすい姿勢になっているかもしれません。

まずは肩こりになりにくい正しい姿勢を解説していきます。

正しい姿勢とは真横から見たときに耳や肩、骨盤、かかとが一直線に並んでいる状態です。

1.肩こりになりにくい立ち姿勢のポイント5つ

・おへその下に力を入れ腹筋を意識する
・お尻の穴をきゅっとしめるように力を入れる
・天井から頭のてっぺんが糸でつられているイメージでまっすぐ背中を伸ばす
・肩の力を抜き胸を張る
・あごを少し引く

*肩こりになりやすい姿勢のように、あごが前に突き出していると、このバランスが崩れてしまうので注意しましょう。

2.肩こりになりにくい座り姿勢のポイント5つ

・おへその下に力を入れ腹筋を意識する
・背もたれがある椅子の場合、お尻は背もたれにつけ深く座る
・背もたれは使わずに座る
・天井から頭のてっぺんが糸でつられているイメージで、まっすぐ背中を伸ばす
・脚を組まない
・座っている状態でも耳から骨盤まで一直線になるのが理想です。

デスクワークや作業をするときは、前かがみにならないようにパソコン台などを使用し、目線の高さを調節しましょう。

それでも辛い肩こりには、当院の肩こり改善コースもおすすめです＾＾

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綾瀬かえで整体・整骨院manomano
tel:03-6662-9369
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