綾瀬かえで整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-09-08 19:03:28.0
- リンパストレッチ!
- 回は前回説明した「リンパ」の流れをよくする方法についてです!
リンパ液は筋肉の収縮によって流れます。なので運動不足ではリンパの流れが滞ります。
リンパの流れを良くするには、普段から歩いたり、運動をしたりして身体を動かす習慣をつけましょう。
〈リンパを効果的に流すコツ〉
・体全体の筋肉を動かそう
・「伸ばす」「縮める」両方行おう
・少しずつ秒数を伸ばそう
簡単な方法では筋肉の収縮をするストレッチがオススメです。
今回は体の中で最もリンパ節が多い胸元を刺激するストレッチをご紹介します!
1まず胸を反らし、後ろで手を組みます。腕をグーッと上げ、胸が開いて背中が縮まるのを感じて下さい。
2次は胸元を縮めて、背中を伸ばします。手を前で組み、背中をやや丸め、両肩をできるだけ前に伸ばします。この「伸び縮み」を双方行うことも、リンパの流れを促します。
ぜひやってみてください(^^)/
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綾瀬かえで整体・整骨院manomano
tel:03-6662-9369
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