ガニ股改善！：2023年11月2日｜綾瀬かえで整骨院のブログ

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投稿日：2023-11-02 20:23:37.0

ガニ股改善！: ガニ股とは両足の側面をつけて立ったとき、骨盤・股関節・膝が外に開いてしまう状態を指します。
遺伝的な要因を除くと、ガニ股は姿勢の悪化が大きく関係してきます。
そして姿勢を崩す要因となるのが、骨格を支える筋力の衰えです。

ここではまずガニ股と筋力不足の関係に着目し、解説していきます。

ガニ股の原因としてまず挙げられるのが、太ももの内側の筋肉「内転筋」の衰えです。

皆さんが普段履いている靴をよく見てみましょう。
靴底の外側がすり減っていませんか？
これは内転筋が衰えた影響によるもので、この筋力が低下すると膝関節が外に開き、
足の小指側に体重を乗せた歩き方になってしまうのです。

足を踏み出すときにかかとの外側を擦ってしまうため、靴底も外側ばかりがすり減ってしまいます。

インナーマッスルが衰えるとガニ股がさらに悪化
お腹と骨盤の周囲をコルセットのように支える「腹横筋」と、骨盤の底を支える「骨盤底筋群」。
これらのインナーマッスルが衰えると骨盤が後ろに傾き、股関節が外側に開いたようなガニ股の骨格が定着してしまいます。

この状態を長く続けると猫背につながり、不安定な上半身を支えるためさらにガニ股が悪化。
脚の外側ばかりを使う姿勢や歩き方が楽に感じるようになる…というガニ股の悪循環から抜け出せなくなってしまうのです。

ここからはガニ股歩きを改善する方法ということで、3つのポイントを解説していきます。
1正しい立ち方・歩き方を知ること
2姿勢の悪化によって硬くなった筋肉をほぐす
3正しい姿勢を維持するための筋力を鍛える

こちらの3つのポイントを意識した施術を当院では行っているので
ガニ股でお悩みの方はご相談ください！

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綾瀬かえで整体・整骨院manomano
tel:03-6662-9369
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