寝違えを予防しよう。：2024年3月19日｜綾瀬かえで整骨院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-03-19 18:05:17.0

寝違えを予防しよう。: 春の陽気にもなり、気持ちよく眠り体積つでもありますよね。
そんな中、寝違えで悩む人も多いので確認しましょう。

寝違えの主な原因は、睡眠中に不自然な姿勢が長時間続いたことにより、
首の筋肉に負担が掛かり炎症が起きていることです。
他にも日常的な姿勢も関係している場合や、前日にいつも行なっていないスポーツや動作をして、
筋肉の一部が凝り固まっている場合などが、考えられます。

さらに、
・腕の使い過ぎ、重たいものを持つことが多い
・運転やパソコン作業など同じ姿勢を長時間続けることが多い
・寝返りを打つことが少ない
・運動不足である

特に近年はパソコンやスマホの普及により、同じ姿勢を長時間続けることが増えていて、
首の周りに負担がかかりやすくなっています。
そのような疲れや姿勢の悪さにより感覚が鈍ることで寝違えやすくなる場合もあると言われています。

.そのためには、日ごろから正しい姿勢を意識しましょう！
ついつい楽だからと言って、日ごろから猫背をしてしまったり、
イスの背もたれに深く寄りかかってしまったりしていませんか？

このような姿勢は確かに楽ですが、実は肩や背中に負担を掛けています。
睡眠時にも肩の痛みを防ぐためには、しっかりと背骨をピンと立てた姿勢でいることが大切です。
日ごろ、姿勢が悪い自覚がある人は正すようにすると睡眠時の肩の痛みにも効果的です。
またしっかりと姿勢を正すことで様々な筋肉が使われるので、代謝を高める効果も期待できます。

軽い運動やストレッチを習慣づけしてみましょう！

ただし、寝違えた直後で動くのが辛いときは悪化させる可能性があるので、
無理に動かないようにしてくださいね。

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綾瀬かえで整体・整骨院manomano
tel:03-6662-9369
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