呼吸が浅いとどうなる？：2025年5月17日｜綾瀬かえで整骨院のブログ

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投稿日：2025-05-17 09:15:31.0

呼吸が浅いとどうなる？: 深呼吸出来ていますか？
中には、首肩凝りが酷く、身体が硬くて呼吸が浅いな～、出来てないな～、
など感じた事ありませんか。

呼吸が浅いと、
酸素供給不足、自律神経の乱れ、身体機能の低下、疲れやすさや集中力低下、
肩こりなどの不調を起こしてしまうんです。
さらに、副交感神経の働きが弱まり、ストレスになってしまいます。

なぜ、呼吸が浅くなってしまうのでしょうか。
緊張や不安、ストレス、運動不足、加齢、病気などありますが、
「姿勢の悪さ」も原因の1つなのです。

姿勢悪いと呼吸が浅くなるの？と思いますが、
猫背などの悪い姿勢は、胸郭を圧迫し、横隔膜の動きを妨げてしまいます。
だから、姿勢の悪さも原因の1つになります。

呼吸が浅いのが続くとどうなるのでしょうか。

自律神経の乱れ
肺機能の低下
疲労感や息苦しさ
心身の不調
睡眠の質の低下

などの症状を引き起こしてしまいます。
みなさんは普段、呼吸浅いな～。とか上記の症状があるかも。って事ありませんか。

呼吸が浅いのを改善するには、

鼻呼吸を意識する
腹式呼吸を練習する
呼吸筋ストレッチを行う
定期的な運動習慣を身につける

などありますが、中でも多くの方がお悩みである「姿勢の改善」でも改善されます。

猫背や前かがみ姿勢ですと、
呼吸を浅くする原因となるため、背筋を伸ばすように意識し、
胸郭の可動域を広げるようにしていきましょう。

当院でも呼吸が浅くて首肩凝や身体が重い、だるい、辛いという方もいらしてて、
首肩や胸の筋肉が広がる緩むと自然と呼吸しやすくなった！という方もいます。
私もあるかもしれない…と思ったらぜひご相談ください。

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綾瀬かえで整体・整骨院manomano
tel:03-6662-9369
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