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レセラ 新宿店(LE;SERA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-05 19:57:53.0
- いつ、どのように食べると健康的！？vo.2
こんにちは！レセラ新宿店です(o^^o)
【朝食の効用】
◯脳や体のエネルギー源になる
午前中の活動エネルギー源として重要です。
とくに脳のエネルギー源になるのはブドウ糖だけなので、朝食で炭水化物をしっかり補給します。
◯生体リズムを整える
朝日を浴び、朝食をとることで、体は活動のスタート時刻がやってきたと認識します。
◯仕事や学習がはかどる
朝食をとる、とらないで集中力や注意力に決定的な差が。子どもを対象にした研究結果では、朝食をとる子のほうが好成績の傾向にありました。
◯お通じをスムーズにする
朝食をとると大腸などが刺激を受け、排便が促されます。
【朝食を習慣づけるには】
◯食欲のない人は
消化のよいものを軽く食べましょう。
おにぎり、パン、飲み物、果物、ヨーグルトなど、たべやすいまので構いません。
夜の食習慣や睡眠不足などの生活の見直しも大切◎
◯時間のない人は
・冷蔵庫や電子レンジをフル活用
朝は電子レンジで温めるだけで済むように手軽におかずを冷蔵庫にストックしておきましょう。
ごはんは一食分ずつラップに包んで冷凍保存がお勧めです。
・調理不要の手軽な商品を用意
そのまま食べられるハム、チーズ、納豆、缶詰ら牛乳、パン、シリアルなどを常備しておくと便利。
野菜はきゅうりやトマトなど、洗うだけで食べられるものが重宝します。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
【レセラ新宿】
都営大江戸線新宿西口駅D5出口 「徒歩3分」
ＪＲ新宿駅西口 「徒歩6～8分」
営業時間 「10～23時」
男性ＯＫ、カップルやお友達と一緒の来店も大歓迎です＾＾
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
投稿者
レセラ
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