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デト(deto)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-26 11:33:25.0
- 季節の変わり目こそ意識したい！免疫を上げる栄養素
- 絞り出しエステdetoです！
本日も皆様の理想に近づけるように絞り出していきます♪
朝晩の気温差が大きくなり、体調を崩しやすいこの季節。
なんとなく疲れやすい、肌が荒れやすい…そんなときは「免疫力」が下がっているサインかもしれません。
免疫を高めるには、バランスの取れた食事＋身体の巡りを整えるケアが大切です。
今日は免疫を支える代表的な栄養素をご紹介します♪
1. ビタミンC
風邪予防や美肌づくりでおなじみ。
ストレスで消費されやすいので、こまめに摂るのがポイント。
おすすめ食材：ブロッコリー、キウイ、パプリカ、柑橘類
2. 亜鉛
免疫細胞の働きをサポートするミネラル。
不足すると風邪をひきやすくなります。
おすすめ食材：牡蠣、レバー、ナッツ、卵
3. ビタミンE
血流を良くし、冷えから身体を守る「若返りビタミン」。
抗酸化作用もあり、肌にも◎
おすすめ食材：アーモンド、かぼちゃ、アボカド
4. 腸内環境を整える食物繊維＆発酵食品
腸は“第2の免疫臓器”とも呼ばれます。
腸内環境が整うことで、免疫細胞が活性化！
おすすめ食材：納豆、味噌、ヨーグルト、野菜・きのこ類
～身体の巡りを整えて「内から強く、美しく」～
免疫は“血流と代謝”とも深く関係しています。
冷えや滞りを放っておくと、せっかくの栄養も届きにくくなります。
絞り出しエステdetoのメニューは、体内の巡りを整え、免疫が働きやすい状態に導きます。
◎寒さに負けない身体づくり、今日から始めましょう！
季節の変わり目のケアにもぜひお立ち寄りください。#神楽坂#神楽坂駅#神楽坂エステ♯江戸川橋＃飯田橋#新宿#新宿区#新宿駅#新宿エステ#痩身#痩身エステ♯ファンデーションレス#毛穴レス#くすみ#絞りだし#絞りだしサロンdeto♯ヘッドマッサージ＃ヘッドスパ#インド痩身#インドエステ#絞り出し#デトックス#detox#温活♯腸揉み♯腸もみ＃ブライダル♯ブライダルエステ骨盤#骨盤底筋#骨盤の歪み#インナーマッスル#筋トレ#尿漏れ#子宮脱#産後#産後ケア#経膣分娩#スタイルアップ#姿勢改善#猫背改善#反り腰#腰痛#ヒップアップ#ぽっこりお腹#美容#インナービューティー#プライベートサロン＃肩こり♯耳ツボ♯耳ツボジュエリー♯耳つぼ♯耳つぼジュエリー
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