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エビジム 銀座店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-25 15:07:38.0
- お水飲んでいますか？？
- こんにちは！
エビジムトレーナーの萩原です！
今回はお水についてのお話です。
皆さんはお水をしっかり飲んでいますか？
人間の身体は約70%が水でできていると言われています。
身体においての水の役割は
・体温調節
・栄養,物質の運搬,排出
・生命の維持
など、様々な役割を担っています。
水分が不足すると身体には様々な悪影響が及びます。
逆にしっかりと水分を取ることで
・潤いのある肌になる
・便秘解消
などの良いこともたくさんあります！
また、厚生労働省によると1日で成人に必要な水分量は2.5Lとされています。
「2.5Lも毎日飲めないよ！！」
と思う方は多くいるのではないでしょうか？
結論から言うと2.5Lも飲まなくて大丈夫です！
水分は皆さんの食事にも多く含まれるため、そこまで取らなくても大丈夫です。
目安として1日に1.2L～1.5Lを目標に飲んでみましょう！
ポイントは一気に飲むのではなくてこまめにとること。
水は一度に多くとってしまうと身体が吸収しきれなくてそのまま排出に回ってしまいます。
1度の摂取の目安は200ml～250ml程度がおすすめです！（小さいコップ1杯程度）
1日5～6回に分けて飲んでみましょう。
これから暑くなっていくにつれて発汗などにより水分が身体から抜けやすいです。
適切な水分補給で元気に夏を過ごしましょう！
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投稿者
銀座 4F
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