腰痛持ちで長時間座っていると痛みが増してくる１：2020年4月20日｜二生院鹿児島中央のブログ

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投稿日：2020-04-20 20:40:24.0

腰痛持ちで長時間座っていると痛みが増してくる１: 「腰痛持ちで長時間座っていると痛みが増してくる」クチコミ/Q&Aサイトのみんなの健康相談の欄に回答を投稿しました。

【質問】
仕事柄デスクワークが多く、1日に数時間単位で椅子に座っていることもあります。
座る時間が長いので、腰痛持ちには結構厳しいです。
痛みを感じても仕事をしなければいけないので気合で何とか日々乗り切っています。
ずっと座っているとだんだん痛みが増してくるので、仕事に集中することができなくなることもあります。
幸いにも激しい痛みはまだありませんが、しばしばちょっとした腰の痛みがあるので今は腰痛の良いとされているクッションを椅子に敷いています。
腰痛は整体院に行った方が良いのか最近悩んでいます。

【回答】
着座中の腰痛でお困りとのこと。

姿勢の問題と、同じ態勢を続けることの問題が考えられます。

姿勢については、お使いのクッションは骨盤を立たせるクッションかと思います。
これをうまく使って、あまり背もたれによりかからないような姿勢をこころがけてみてはいかがでしょう。

次に、同じ態勢を続けることの問題です。
ことに、痛みは上半身の不調から来ている可能性があると思います。同じ態勢を続けることで、肩甲骨周りから背中周辺の筋肉の硬直による血流の滞りが腰を引っ張って痛みの形で出て来ている可能性があるかと思います。

定期的に、伸びをするなどストレッチをするのもいいですし、意外と姿勢を少し変えるだけで痛みが違ってきたりします。

座っている時、ヒザを開いていませんか、体の向きが机に向かって少し斜めになっていませんか。

これを変えるだけでも痛みは変わってきます。

意識しても難しいので、私は太ももにベルトを巻いてヒザが開かないようにしています。

また、時々椅子を前に出したり後ろへ下げたりしてみて下さい。
高さを少しづつ変えてもいいと思います。

ともかく、同じ態勢を続けることで筋肉が固まり血流を阻害することがよくありませんので、工夫してみてはいかがでしょうか。

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