足首の捻挫の痛みが酷くて辛い：2020年4月30日｜二生院鹿児島中央のブログ

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投稿日：2020-04-30 06:09:40.0

足首の捻挫の痛みが酷くて辛い: 「足首の捻挫の痛みが酷くて辛い」クチコミ/Q&Aサイトのみんなの健康相談の欄に回答を投稿しました。

【質問】
５０代女性、デスクワークをしております。
仕事上、どうしても運動不足になってしまいますから、体を動かした方がストレス解消にもなると思って、バドミントンサークルに入会して楽しみながらプレイをしていました。
ですがその練習中に右足首をひねってしまって、その後もズキズキとした痛みが続くため、病院で診察してもらった所、幸い、骨折はしていませんでしたが捻挫だと言われました。
そして痛み止めの薬や湿布薬を処方してもらったので、それを使って居るのですがなかなか痛みが取れずに困っています。
デスクワークですので仕事はなんとか出来ているのですが、出勤する際や勤務中にトイレに行き来する際に歩くのに時間がかかってしまい不便です。
この辛い捻挫の痛みを治すために何か出来る事はありますか？
お勧めのストレッチや自分で出来る方法があれば教えて頂けませんでしょうか？
また整体に通うと緩和出来るのでしょうか？

回答
足首の捻挫でお困りとのこと

病院で骨折は無いときちんと診断してもらえたのは、何よりかと思います。

捻挫はスジ違えですので、ストレッチとかマッサージでは改善は難しいかと思います。

おそらく安静にしておけば大丈夫と言われたのではないでしょうか。
安静にしておけば10日もすれば痛みは落ちつくと思いますが、違えた筋はそのままのことも多いようです。
時々子供の頃の捻挫が後を引いているという方もおられます。

できれば違えた筋はきちんと戻しておいた方がいいかと思います。

筋整流法腱引きでは捻挫施術が伝承されており、ターゲットのスジやそれを戻す方法が共有されております。

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