肩こり、首こり、腰の痛み、頭痛（時々）：2023年6月19日｜二生院鹿児島中央のブログ

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投稿日：2023-06-19 21:19:48.0

肩こり、首こり、腰の痛み、頭痛（時々）: 「肩こり、首こり、腰の痛み、頭痛（時々）」クチコミ/Q&Aサイトのみんなの健康相談の欄に回答を投稿しました。
【質問】
肩こりや首こり、腰の痛みを感じるようになってから、普段の生活で、毎日ストレッチをするようにしたり、なるべく姿勢良く生活するように心掛けています。
あとはパソコンを使う時は必ず30分～1時間おきに休憩して適度に体を休めるようにしてます。
しかし、ほとんど改善しません。
かなり疲れたように見えると言われたり、顔色もよくなく、目の下にクマができていました。
そして何より猫背気味になっていました。
どうすればよいのでしょうか？
【回答】
◯結果が伴わない理由
　毎日のストレッチ、30分から１時間の休憩、とてもいい取り組みですね
　結果が伴わない理由はターゲットが違うのかもしれません。
　辛いのは首・肩・腰、いずれも体の後ろ面ですよね。
　なので、ストレッチも後ろ面を伸ばしたくなると思いますが違うんです。

◯ストレッチのターゲット
　体の後ろ面は引っ張られて辛さが生じているだけで、伸ばさないといけないのは、からだの前面、つまりおなかや胸、そして脇腹です。
　ついつい前屈を中心にしがちですが、伸びをしたらそのまま後屈や側屈をしてください。
　感触が変わると思いますよ。
　猫背も同様ですし、からだが前のめりだと疲れたようにも見えますよね。
　がんばって後ろや横に反らしてみてください。
【鹿児島市】腰痛におすすめ整体院　鹿児島市にあります、鹿児島中央駅徒歩３分！　鹿児島中央整体　腱引き二生院
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