ベルサナ 天神店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-30 20:51:40.0
- 内臓脂肪を減らすには
- こんにちは。キックボクシングフィットネスジム【福岡】のベルサナ天神店です。
お腹周りについている脂肪を減らすにはどうしたらいいのか？
お腹がぽっこりするのは内臓脂肪が多くついているからだと考えられます。
内臓脂肪とは？
胃や腸などの内蔵の周りにつく脂肪の事です。
女性よりも男性の方につきやすい特徴があります。
また、内臓脂肪は皮下脂肪と比べて減らしやすいことがわかっています。
☆内臓脂肪を減らすには？
食生活と運動習慣の見直しが必要になってきます。
・食生活の工夫
１ 摂取カロリーを制限する
２ 糖質と脂質の摂取量を制限する
３ 規則正しく食事を摂る
４ 食物繊維を積極的に摂る
５ 飲酒を控える
・運動のポイント
１ 有酸素運動で内臓脂肪を燃やす
２ 筋トレをして基礎代謝量を上げる
内臓脂肪がつきすぎると脳梗塞や心筋梗塞などの命に関わる病気を引き起こす
リスクが高まると言われています。
上記のポイントを抑えて、健康的な生活を送りましょう。
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