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クルー ジム24(CREW GYM24)のブログ

プライベート
投稿日:2020-12-13 15:28:21.0
体重増えないように維持するための3時のおやつ。
大会も終了して、ダイエットも終わって普通の食事に
戻していますが、、、。

来年も何かしらの大会に出ようと思っているので、
あまり体重が増えないように気を付けています。

バルクアップだ!と言って食べまくって筋肉をつけ
ることができるのは一部の恵まれた才能のある人
達だけですからね。
もしくは、特殊なお薬を摂取している。

私のような普通の人は、食べまくって筋肉増強!
ってやっても脂肪が増えて単に太るだけです。

なので、今の体重68~70kgくらいを維持したい
と考えています。
大会出場時の体重が66kgでまだ絞り足りなかった
ので、次回は61~62kgが目標体重です。

なので、、、3時のおやつもできる限り気を使うこ
とにします。

いつもなら、コンビニの菓子パンと何か洋菓子を
食べるところですが。
今食べているのは、これです。
体重増えないように維持するための3時のおやつ。_20201213_1
うまい棒2本とプロテインバーとブラックコーヒーです。
本当は、チョコレート食べたいんですが・・・。
明らかにカロリーオーバーになってしまうために、チョコ味
のプロテインバーです。

そして、ちょっと塩気のあるお菓子も欲しいので・・・
うまい棒を。
これでカロリーは250kcalくらいです。
タンパク質もプロテインバー食べてるので、16gは
取れていてPFCバランスだけ見たら悪くないおやつ。

カロリーも、袋菓子や洋菓子や
菓子パン1個より余裕で低いです。
うまい棒のバリエーションが豊富で、
色んな味を味わえるので結構満足感も高いです。

こんな小さい努力もあって体重は維持できています。

次回は、最近しみけんさんのYOUTUBEを見て参考に
しているランチの弁当を紹介します。
(AV男優目指していませんよ 汗 筋肉とダイエットのためです )
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JBBF公認指導員2級 JPDAドラコンプロ
東 亮成アズマ リョウセイ
投稿者
クルー ジム24(CREW GYM24) 東 亮成

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クルー ジム24(CREW GYM24)のブログ(体重増えないように維持するための3時のおやつ。)/ホットペッパービューティー

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