プールって痩せるの？！という疑問にお答え　Vo.2：2023年8月20日｜クルージム24(CREW GYM24)のブログ

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投稿日：2023-08-20 16:22:06.0

プールって痩せるの？！という疑問にお答え　Vo.2: こんにちは！
ここ数年はスキューバではなく、スキンダイビング(素潜り)にハマっているERIです。

今回は、水泳によるダイエット効果についてお話しします。
水は空気より重いため、前に進むスピードが速いほど抵抗=負荷がかかります。

ダイエットに欠かせないカロリー消費をわかりやすく示した、
「METs(メッツ)」という単位を使って、陸上と水中トレーニングのメッツを比較してみましょう。

＜陸上の運動＞
ストレッチ:2.5メッツ
ジョギング(軽く走る) : 8メッツ
ランニング : 10メッツ

＜水中の運動＞
水中歩行(ゆっくり)：2.5メッツ
ジョギング(軽く走る) : 9メッツ
クロール(普通の速さ) : 8メッツ　(速く) : 10メッツ
バタフライ(速く) : 13メッツ

ここで注意したいのが、メッツの強度だけを見て「痩せるんだ！」と確信してはいけません。
なぜなら、ダイエットは運動した時間も、カロリー消費に大きく関係しているからです。

クロールで25ｍプールを泳ぐ平均タイムは25秒です。
消費カロリーを求める計算式は下記の通り。

消費カロリー=1.05×METs(メッツ)×時間(ｈ)×体重(ｋｇ)
※25秒は0.00694時間

たとえば、60キロの方がクロールで25ｍプールを泳ぐと1回で約3.5kcalの消費カロリーです。
ジョギング45分なら消費カロリーは378kcalで、その差はなんと108倍です。

つまり、ジョギング45分と同じカロリー消費をするには、
25ｍプールを煩悩の数だけ(108回)泳がないといけません。

…果たしてこれは、実現できるでしょうか？？
ダイエットというより、まるでお坊さんの修行のようです。汗

継続が大切なダイエットという目的においては、
ジョギングやウォーキングの方が手軽で、続けやすそうですよね。
新しい事やめずらしい事に目が向きがちですが、
ご自身の目的と成功への近道をしっかりと見極めてみてください。

次回は、水泳がもたらすボディラインについてお話ししたいと思います♪

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