クルー ジム24(CREW GYM24)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-17 19:09:33.0
- プールって痩せるの？！という疑問にお答え Vo.1
- 8月に入り毎日暑い日が続いていますね！
こんな暑い日には少しでも暑さを忘れるためプールに行く方も多いかと思います。
そこで、「水泳ってカロリー消費が高くて、ダイエット効果が高いから、プールに通えば痩せるかも？！」と思っている方に、水がもつ特性と筋力トレーニングの必要性について、3つのポイントごとに回を分けてお話ししたいと思います。
水中では「浮力」により、体重による負荷が軽減されます。
浮力とは、アルキメデスの原理で、水に物体（身体）の全部、もしくは一部を入れると、その押し出された水の重さと同じ力で、身体が上方へ押される力のことです。
プールの中に腰まで浸かると体重の負荷は約50～60％、胸まで浸かると約30％、肩まで浸かった状態では約10％にまで下がります。
つまり、体重が60キロの人であれば、肩まで浸かると、その負荷は6キロにまで軽減されています。
「でも、プールから上がったら疲れて体が重たく感じた」ということも体験しているかと思います。
…実は、それは浮力のない世界に戻ったために、いつもの自分の体重の重さを感じているだけなんです。
そのため、自重より軽い負荷で筋力アップを狙うのは、かなり難しいのが現実です。
それでは、どのようにすれば痩せるのか？
次回は、トレーニング方法についてお話しいたします♪
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