食事はサプリを超える？？：2023年12月10日｜クルージム24(CREW GYM24)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-10 17:45:13.0

食事はサプリを超える？？: こんにちは！ERIです☆
年末年始でご家族やご友人で集まることも多いと思います。
健康的で元気なあなたの姿こそが、大切な人への一番の贈り物ですよね♪

食事の機会が増える時期でもありますが、健康のためだからと言って、せっかくのクリスマスケーキを我慢する必要はありません。
まずは食事内容をレコーディングし、何が自分には必要なのかを見極めてみましょう。

身体の状態を無視したまま、無理に食事の量を減らしたり、サプリメントをプラスしたりするのは禁物。効果が得られない、または遠回りをしてしまう可能性があります。

サプリメントやお薬は、魔法のような存在ではないということに注意してください。プロテインですら、あくまで食事を補うもの。食品の代わりにはなりません。

サプリメントやプロテイン業者、インフルエンサー、広告などに踊らされず、毎日の食生活を改善することが一番の近道です。
栄養に関する知識や摂取量不足に対処するよりも、サプリメントを買って飲む方が簡単ですが、根本的な解決にはなりません。

もちろん、特定の疾患にはサプリメントは非常に効果的であることは事実。
例えば、食事制限中の方やベジタリアン、栄養疾患のある方や妊婦中・授乳中の女性、クローン病、貧血や炎症性腸疾患のある方など…
また、50歳以上の方にとっても、特定の微量栄養素の補給は効果的です。例えば、ビタミンB群などの吸収率が低下するため補給が必要です。

一方で、すべての人にとってサプリメントやプロテイン等が必要というわけではありません。誰にでも同じサプリメントをオススメするショップやスポーツクラブには、注意が必要です。「1日に必要な栄養を摂取できる」と書かれた食品でさえも、必要かどうかは人によります。

自分の食事内容を把握することで、根拠のない罪悪感を抱くことなく、食事もスイーツも心から楽しめます。食事は、メンタルにも影響する大切な行事です。今こそ見直してみませんか？

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