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みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-02 11:25:51.0
- 筋肉を付けて基礎代謝アップ！
- 高たんぱく食品を摂取しましょう！
こんにちは！神谷町駅徒歩1分！みんなのせいたいです！
鏡に移る自分の体、気になっていませんか？人間の身体は基礎代謝量といって、何もしていなくても消費されていくエネルギーが存在しています。この基礎代謝量が低いと脂肪が蓄積されやすくなったり、エネルギーが上手く使われないといったエラーが起こります。基礎代謝量を高めていくことが体の見た目を変えていくポイントになります。基礎代謝量は筋肉量に比例して高まっていくため、筋肉を付けていく必要があります。筋肉を付けていくためには適切な運動と適切な食事が重要です。食事では、たんぱく質を摂取することが重要な役割を担っており、高たんぱく質を摂取することによって効率的に筋肉を付けていくことができます。今回はそんな高たんぱくな食品を紹介していきます。
牛・赤身、肩、ヒレ、もも
豚・赤身、肩、ヒレ、肩ロース、もも
鶏・ささみ、むね、もも（皮除く）
羊
あじ、いわし、鮭、タラ、ほっけ、まぐろ赤身、エビ、イカ、蛸
全卵、ウズラの卵
牛乳、ヨーグルト、モッツァレラチーズ
豆腐、納豆、豆乳
コンビーフ、チキンナゲット、ツナ水煮、サバ水煮
いかがでしょうか？高たんぱく低カロリー食品は沢山存在しています。この中から食品を選び、摂取し筋肉量を増やしていくことで、基礎代謝量を上げていくことができます。
本日は基礎代謝量を高める筋肉を付ける高たんぱく食品を紹介していきました。身近なものから中々食さないものまで様々あったかと思います。気分や体調に合わせて摂取してください！
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