みんなのせいたい 虎ノ門店のブログ
- 【太ってきた?を解消!!】
- こんにちは!神谷町駅徒歩1分!みんなのせいたいです!

痩せたいと思っていても中々痩せられなかったり、激しい運動、極端な食事制限をおこなってかえって太りやすい身体になってしまいます。根本的には基礎代謝の悪さや、代謝を下げやすい生活習慣にあるのかもしれません。代謝とは何かを理解しコントロールしていくことで効率的に脂肪にアプローチしていきましょう。今回は基礎代謝を上げていくためのポイントを紹介していきます。
生活習慣の乱れ、ストレス、慢性的な運動不足、加齢による衰え、代謝は様々な影響によって低下していきます。代謝が低下していくと、痩せにくく、食事制限や運動で脂肪を落としにくくなります。それに対して過度な食事制限や運動を行うと返って身体に負担がかかってしまう為逆効果になりやすくなります。代謝に着目して、生活習慣を見直していく必要があります。
間食が多い、食事が不規則、早食いなど食生活の乱れは肥満の原因になります。消費エネルギーを促す運動が出来ていないことも脂肪の蓄積に繋がっていきます。
身体活動代謝は、体を動かすことで消費されます。
食事誘発性熱産生は、食べ物の消化に使われます。
基礎代謝は、呼吸や心臓を動かす時に使われる為、意識していなくても消費されます。
加齢とともに低下していく基礎代謝ですが、健康的な生活を行うことで代謝を維持していくことができます。高い代謝を維持することにより、体温が保たれて血流がよくなり、老廃物を排出しやすいスッキリとした体型を維持していくことも可能になります。
ここで代謝アップに繋がる生活習慣を見ていきましょう。
1.起きてすぐにストレッチを行う
2.起きてすぐにコップ1杯の水を飲む
3.よく噛んで食べる
4.温まる食材を摂取する
5.水分を確実に補給する
このような生活習慣の見直しを行うことによって自律神経を整えることに繋がります。自律神経を更に整えたい方は、みんなのせいたいで施術を受けて下さい。60分6,980円~ご予約承ります。生活習慣を整えて代謝を促進していきましょう!
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