忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025-11-05 12:50:12.0
- アイフレイルを防ごう
快適な暮らしや安全な生活にとって、健康な目は欠かせません。しかし、40歳を過ぎると、体力と同じように目の機能も少しずつ衰え始めます。この加齢に伴う目の機能低下に、環境やストレスが加わり、視機能が衰えた状態、またはそのリスクが高い状態を「アイフレイル」と呼びます。
アイフレイルの症状は多岐にわたります。セルフチェックしてみましょう。
見え方の変化：夕方や暗い場所で見えにくい、以前よりまぶしさを強く感じるようになった。
目の不快感：目が疲れやすい、目の乾きがひどい、目やにが増えた。
日常生活への影響：新聞や本を長時間読むのがつらくなった、段差や階段が怖くなった、信号や標識を見落としそうになる。
警告サイン：真っ直ぐの線が波打って見える、視野の一部が欠ける（これは緑内障や加齢黄斑変性など、重篤な病気の初期症状の可能性もあります）
これらの症状は、単なる老眼だと軽視せず、目のサインとして真剣に受け止める必要があります。
目の不調を食い止めるため今日からできる対策を始めましょう。
1. 最重要：40歳からの定期的な眼科検診
最も重要で確実な予防策は、定期的な眼科検診です。アイフレイルは、初期の段階では自覚症状がないことも多いため、自覚症状の有無にかかわらず、40歳を過ぎたら年1回の検診を習慣にしましょう。
2. 食事と栄養で目を守る
目の健康に良い栄養素を積極的に摂りましょう。
ルテイン・ゼアキサンチン：ほうれん草、ケールなどの緑黄色野菜に含まれ、目の老化（酸化）を防ぐフィルターのような役割を果たします。
ビタミンC・E：抗酸化作用があり、目の組織を守ります。
DHA/EPA：ドライアイの改善や網膜の健康維持に役立つと言われています。
3. 目の使い方と生活習慣の改善
目を疲れさせない工夫と、全身の健康管理が目を守ります。
適度な休憩：PCやスマートフォンの画面を長時間見続ける際は、1時間に10分程度、遠くを見て目を休ませましょう。
目元ケア：温かいタオルなどで目元を温め、血行を良くすることが眼精疲労の緩和に繋がります。
全身の健康：高血圧や糖尿病といった生活習慣病は、網膜の血管に大きなダメージを与えます。
「もう年だから」と諦めるのではなく、「アイフレイル」という概念を知り、積極的な行動で目の健康寿命を延ばしましょう。
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