忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025-11-09 13:03:07.0
- 長引いた夏と短くなった秋
- 短くなる秋を健康に乗り切るための「養生戦略」
今年の夏は長く、なかなか涼しくなりませんでしたね。「あれ？秋はどこへ？」と感じた方も多いのではないでしょうか。
実は、日本の秋は気候変動の影響で短く、急激に変化する傾向があります。この「長い夏からの急ブレーキ」とも言える季節の移り変わりは、私たちの心身に大きな負担をかけています。
1. 長引く夏の「消耗」と秋の「乾燥」が重なるリスク
秋が短くなることで、私たちの体には二重の負担がかかっています。
・長い猛暑で体はエネルギー（「気」）を大量に消耗しています。本来、秋はゆっくりと体を休ませて回復させる「養生」の期間ですが、その期間が短くなっています。
・夏から一気に乾燥が進むと、咳、肌荒れ、風邪などの症状が出やすくなります。
この回復不足と乾燥ダメージが重なることで、免疫力が低下し、インフルエンザなどの感染症にかかりやすくなってしまいます。
2. 短い秋を乗り切るための「養生戦略」
戦略 1：潤いを「食べる」
空気が乾燥する時期は、飲む水分だけでなく、体の中から潤いを生み出す食材を意識的に摂りましょう。
推奨食材：梨、れんこん、白きくらげ、大根、松の実など。
調理法：体を冷やさないよう、生食よりも煮物や汁物など温かい料理にして摂るのがおすすめです。
戦略 2：睡眠で「気を収める」
秋は自然界のエネルギーが外から内へ、収穫・収納に向かう季節です。私たちも活動を穏やかにし、体を休ませる時間を確保しましょう。
質の高い睡眠: 以前より少しだけ早く寝ることを意識し、夏に乱れた生活リズムを整えます。
激しい運動で大量に汗をかくことは避け、ウォーキングやストレッチなど、心身を落ち着かせる運動に切り替えましょう。
戦略 3：服装と環境で「急変に対応」
気温が急激に下がる秋は、体温調節が命です。
体温調節: 脱ぎ着しやすい羽織ものを常に持ち歩き、朝晩の冷え込みや、室内と屋外の温度差に即座に対応できるようにしましょう。
湿度管理: 室内では加湿器などを使い、湿度を50～60%に保ちましょう。これは、ウイルスが活動しにくい湿度であり、粘膜の乾燥を防ぐためにも役立ちます。
短い秋だからこそ、体の声に耳を傾け、適切な養生を行うことが、冬を元気に乗り切るためのカギとなります。
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