忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025-11-14 13:19:58.0
- ビタミンACE！
- 今日は、美容と健康の両面から注目を集める「ビタミンACE（エース）」についてお話しします。
名前の通り、ビタミンA・C・Eの頭文字を取ったもの。
それぞれが単独でも大切な栄養素ですが、実は3つを一緒に摂ると“若返りの相乗効果”が期待できるんです。
ビタミンA ― 細胞を守る「再生のビタミン」
ビタミンAは、皮膚や粘膜を健やかに保ち、外からの刺激から体を守る働きがあります。
不足すると肌が乾燥したり、免疫力が下がったりしがち。
主な働き
肌や粘膜の再生を促す
目の健康を守る（夜盲症予防）
抵抗力を高める
多く含まれる食品
レバー、うなぎ、卵黄
緑黄色野菜（にんじん、かぼちゃ、ほうれん草など）
野菜に含まれる「βカロテン」は体内で必要に応じてビタミンAに変わるため、摂りすぎの心配も少なく安心です。
ビタミンC ― コラーゲンを支える「美肌のビタミン」
言わずと知れた美容の代表選手。
体内でコラーゲンを合成し、シミやシワを防ぐほか、免疫力もアップさせます。
また、ストレスや喫煙、紫外線などで消耗しやすいのも特徴です。
主な働き
コラーゲン生成を促進（肌の弾力アップ）
メラニン抑制（美白効果）
免疫力強化・疲労回復
多く含まれる食品
キウイ、いちご、ブロッコリー、赤ピーマン、柑橘類
毎日少しずつ摂るのがポイント。水溶性のため、体にためておけません。
ビタミンE ― 血流と細胞を守る「若返りのビタミン」
ビタミンEは、細胞を老化から守る強力な抗酸化ビタミンです。
血行を促進して冷え性や肩こりを改善し、ホルモンバランスも整えてくれます。
主な働き
活性酸素を除去（老化・動脈硬化予防）
血流促進（冷えや肩こり改善）
ホルモン調整（更年期やPMSのサポート）
多く含まれる食品
アーモンド、アボカド、オリーブオイル、かぼちゃ、うなぎ
油に溶ける性質があるため、サラダにナッツやオイルをプラスすると吸収率がアップします。
つまり、ビタミンACEはそれぞれが「守り」「修復し」「巡らせる」役割を担い、
体の中から若返りを後押しする黄金トリオなのです。
体の外側からスキンケアをすることも大切ですが、
本当の若返りは「内側からの栄養ケア」にあります。
ビタミンACEを味方につけて、年齢を感じさせない健康美を育てていきましょう。
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