忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025-11-24 12:49:59.0
- やっぱりサバ缶だよね
- サバ缶が再び人気！手軽で栄養満点の“万能食材”の魅力とは
いま、サバ缶が再び注目を集めています。
スーパーの棚でも種類が増え、テレビやSNSでも「健康食」「ダイエット食」として話題になることが多くなりました。
実はこのブーム、単なる一時的な流行ではありません。
サバ缶は、忙しい現代人にぴったりの栄養豊富で使いやすい健康食品なのです。
サバ缶の栄養パワー
1. DHA・EPAで血液サラサラ
サバに多く含まれる不飽和脂肪酸「DHA（ドコサヘキサエン酸）」と「EPA（エイコサペンタエン酸）」は、
悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラに保つ働きがあります。
動脈硬化や心筋梗塞の予防にもつながります。
2. ビタミンDで骨と免疫をサポート
サバはビタミンDも豊富。カルシウムの吸収を助け、骨の健康を守ります。
さらに、免疫力を高める作用も注目されています。
3. タンパク質が豊富でダイエットにも◎
高タンパク・低糖質のため、筋肉量を維持しながら脂肪を減らしたい人にもおすすめです。
4. 缶汁にも栄養が！
DHAやEPAは水や油に溶け出す性質があるため、缶詰の汁ごと使うとより効果的です。
汁を味噌汁や炊き込みご飯に利用すれば、栄養をムダなく摂取できます。
サバ缶の選び方のコツ
サバ缶には「水煮」「味噌煮」「オリーブオイル漬け」などさまざまな種類があります。
健康志向なら「水煮」タイプ
余分な糖分や脂質が少なく、アレンジしやすいのが特徴です。
味付き缶はご飯のおかずやお弁当に便利
調理不要でそのまま食べられる手軽さがあります。
選ぶときは、原材料がシンプルなものを選ぶとよいでしょう。
「サバ・食塩」だけのものは、余計な添加物が少なく安心です。
サバ缶は現代の「健康保存食」
サバ缶は、
栄養価が高い
調理が簡単
保存がきく
という三拍子がそろった、理想的な健康食材です。
冷蔵庫に常備しておけば、忙しい日でもすぐに栄養バランスを整えられます。
「魚を食べる習慣を取り戻す」第一歩として、今日からサバ缶を取り入れてみてはいかがでしょうか。
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