忍冬【スイカズラ】栄店《オイルリンパマッサージ×もみほぐし×足つぼ×ヘッドスパ》
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投稿日：2025-11-06 15:25:24.0
- 秋に潤いを
- 秋からの集中対策：肌・喉・鼻の乾燥に打ち勝つ「内側と外側の潤い養生法」
単に外側から保湿するだけでは不十分です。東洋医学の知恵を取り入れ、体の内側と外側から徹底的に潤いを守るための養生法をご紹介します。
1. なぜ秋に乾燥対策が重要なのか？
秋に乾燥が加速すると、以下の問題が引き起こされます。
皮膚トラブル: 肌のバリア機能が低下し、かゆみやカサつき、シワの原因となります。
粘膜の機能低下: 鼻や喉の粘膜が乾燥すると、ウイルスや異物を体外に排出する機能（線毛運動）が低下し、風邪やインフルエンザにかかるリスクが高まります。
2. 【内側からの潤い】「白い食材」で肌と粘膜を満たす
保湿剤を塗る前に、体の中から「潤い」を生み出す食事を意識しましょう。東洋医学では、白い色の食材には「肺」を潤す作用があるものが多く、乾燥対策に有効とされています。
粘膜と皮膚を潤す推奨食材
梨（ナシ）: 喉の渇きや空咳を鎮める効果が期待できる代表的な秋の果物です。
れんこん: 豊富に含まれるネバネバ成分が粘膜を保護し、咳止めや風邪予防にも良いとされます。
白きくらげ: 強い潤い効果を持つとされ、スープやデザートに取り入れるのがおすすめです。
大根、百合根、松の実：これらも肺を養い、内側から体を潤す働きがあります。
これらの食材を、体を冷やさないよう温かいスープや煮物、おかゆにして摂ることが、最も効果的な「食べる保湿ケア」となります。
3. 【外側からの潤い】粘膜を守る加湿と習慣
体調不良の入り口となる鼻や喉の粘膜を守るためには、環境と習慣の見直しが不可欠です。
外出時だけでなく、就寝中にマスクを着用すると、自分の呼気で鼻や喉の周りの湿度を保つことができ、粘膜の乾燥予防に非常に役立ちます。
こまめな水分補給: 水やお茶だけでなく、温かい白湯やハーブティーなどを少しずつ頻繁に飲むことで、喉を常に湿らせておきましょう。
熱いお湯は避ける: 熱すぎるお湯での洗顔や入浴は、皮膚の天然の保湿成分である皮脂を過剰に取り去ってしまいます。ぬるめのお湯で優しく洗い、入浴後すぐに保湿を行いましょう。
内側から「潤い」を生み出し、外側から「乾燥」を防ぐ。この両輪の対策で、秋から冬にかけての体調不良と肌トラブルを防ぎ、元気に過ごしましょう。
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