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ダブルオー 大津ときめき本店(W/O)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-01-31 14:50:39.0
- 良い油を摂りましょう！
- こんにちは！
本日は脂質に関するお話をさせていただきます。
皆さん、ダイエットの際に脂質をカットしすぎていませんか？
脂質は“太る”というイメージを持たれがちですが、
摂り方によってその効果は変わってきます。
まず脂質の役割ですが、
・エネルギー源になる
・肌の乾燥を防ぐ
・ホルモンバランスを整える
・細胞膜を構成する
・脂溶性ビタミンの吸収を助ける
・体温を一定に保つ
・衝撃の緩和など・・・
このように脂質は多くの役割を果たしてくれています。
脂質には大きく分けて2種類があり、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられます。
◆飽和脂肪酸
固形で乳製品や肉類などの動物性脂肪に多く含まれていて、
飽和脂肪酸を摂りすぎると、血中の中性脂肪やコレステロール値が上がり、
脂質異常症や動脈硬化などを引き起こす原因になってしまいます！
◆不飽和脂肪酸
常温では液状で、n-3系、n-6系、n-9系に分類されます。
不飽和脂肪酸には血中のコレステロール値を下げたり、中性脂肪を減らす効果があり、
脂質異常症や動脈硬化の予防が期待できます☆
その他にも便秘の改善やアレルギー症状を抑える効果もあります♪
飽和脂肪酸の摂りすぎに気を付けながら、不飽和脂肪酸をしっかりと摂ってあげることで、
ダイエットだけでなく、お肌の調子を良くしたり、便秘予防にも繋がるため、
健康には欠かせない栄養分になりますね♪
また、脂質があまりにも欠けてしまうと月経不順の原因にもなりかねないので、
女性の方は特に脂質の摂り方には意識を傾けるべきだと思います！
良い油を摂って、健康な体を目指しましょう♪
今後は良い油を含むオススメ食材も紹介していきますので、
是非チェックくしてくださいね☆
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