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ダブルオー 大津ときめき本店(W/O)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-03-13 15:27:31.0
- ストレッチポールはご存じですか？
- こんにちは！
本日はストレッチポールに関してご紹介いたします！
そもそもストレッチポールとは？
円柱状のものからハーフカットのものもありますが、ストレッチポールの上で寝るだけで身体の重さを使い負荷をかけすぎずにストレッチが出来ます。
姿勢改善や肩こり、使い方によっては骨盤矯正などの効果も得られますので、自宅で手軽に身体のリセットをしたい方におすすめです！
ストレッチポールの選び方についてもご紹介いたします！
ストレッチポールには使われている素材により硬め、柔らかめ様々な硬さがあります。
どちらもさほど変わりはありませんが、硬めのポールですと背中がかなり凝っている方は痛く感じてしまうかと思います。
かといって柔らかめですと弾力もあって良いですが効いている気がしないなど感じ方は人により様々です。
また、長さや太さも体格により丁度良さは変わっていきますので体格やコリの具合によって丁度良いものを選びましょう♪
主に男女兼用でつくられていますので特に女性の方、痩せ型の方はスリムタイプのものを選ぶことをオススメします！
ストレッチポールの効果はというと、、、
１筋肉が緩む
疲労がたまると常に身体は緊張状態ですので疲れもとれないですよね。
ストレッチで効果を得たいならまずは硬くなった筋肉をほぐし緩ませるのがマスト！
運動前後のエクササイズとしてストレッチポールを使うのも良いですね。
２姿勢が良くなる
脱力した状態が１番身体は伸びると言われています。
私たちの背骨は普通S字カーブを描いているのですが、立ち方座り方の癖でS字カーブは崩れてしまいます。それが歪みに繋がってしまうのです。
ストレッチポールは背骨を整え正しい位置にリセットする効果がありますので姿勢改善に繋がります！
３呼吸が深くなる
深い呼吸が出来るようになります。呼吸は知らず知らずのうちに浅くなってしまう方が多いです。
集中力が足りない方は呼吸が浅く、血液の中の酸素が足りていないかもしれません。
あくびが多いのも同じ理由ですので当てはまる方は深い呼吸を意識しましょう！
簡単にご紹介しましたが、ストレッチポールの効果や使い方についてさらに詳しく知りたい方はダブルオーにお越しください(^^♪
#青いジム#ストレッチポール#姿勢改善#猫背改善#腰痛予防
#肩こり予防#滋賀パーソナル#滋賀パーソナルトレーニングジム
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